不适合空腹吃的4种食物，第1种常被当做主食直接吃，你还在吃吗

在快节奏的现代生活中，似乎每个人都越来越注重自己的饮食，但是仍然有很多年轻人饮食不规律。有时他们开始吃太多零食后就不想吃东西，或者只是吃一些东西来充饥。你可能不知道，有些食物不适合空腹吃。如果吃错了食物，对肠胃不好，长期下去也会对身体有害。那么哪些食物不宜空腹吃呢？下面我们就一起来看看吧。 4种食物不宜空腹吃。第一种通常作为主食食用。你还在吃吗？

食物

1.红薯。与大米相比，红薯的热量较低。因此，很多健身、减肥的朋友都会以红薯作为主食。他们饿了就直接吃红薯。不过，其实不宜空腹吃红薯，因为红薯中含有鞣酸，其中的胶体会导致胃肠系统分泌过多胃酸，很容易引起不适。另外，直接消化时产生的二氧化碳也很容易引起腹胀。红薯应与一些水果和蔬菜一起吃。

甘薯

甘薯

2.香蕉。香蕉是日常生活中常见的健康水果。很多人上班的时候都会带一两根香蕉到公司吃。香蕉虽好，但不宜空腹食用，因为香蕉果肉很容易被人体吸收利用。空腹吃香蕉可以加快胃肠蠕动。这时候肠胃已经没有食物可以消化了。香蕉还富含钾。空腹食用时，体内的钾会在短时间内增加。 ， 对你的健康不利。

香蕉

香蕉

3.牛奶。很多人喜欢早上起床后喝一杯牛奶。有时他们早上很匆忙，没有时间吃其他东西。但事实上，单靠牛奶并不能很好地替代人体的营养。相反，空腹喝牛奶会将牛奶转化为热量并消耗掉，所以喝牛奶时建议搭配一些面食，这样牛奶中的蛋白质才能更好地被人体吸收。

牛奶

牛奶

4.酸奶。大家都知道酸奶是一种营养健康的饮料。但空腹喝酸奶并没有很好的保健作用。建议饭后一两个小时或睡前饮用。不仅可以在一定程度上改善肠胃健康，促进消化，改善便秘。

酸奶

酸奶