不要再生吃苹果了，经常吃煮熟的苹果，身体会发生这3件事！

俗话说，每天吃一个苹果，医生就永远不会来。苹果被称为大众的爱好者，是我们经常吃的一种很常见的水果。

苹果含有丰富的膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等营养成分，这些营养成分对健康非常有益。例如，果胶的膳食纤维不仅具有通便作用，还有助于降低肥胖风险。降低血糖、降低血脂并清除体内废物。苹果中的主要糖分是果糖。果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，是葡萄糖的3倍多。但果糖的血糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。糖还可以给人们提供能量并保持警觉。维生素和矿物质可以维持身体机能。例如少量的维生素C可以提高免疫力，矿物质可以改善体内环境的酸碱度。

苹果加热后，苹果中的多酚和天然抗氧化剂的含量显着增加。这类物质不仅可以降低血糖、血脂、抑制自由基、抗氧化、抗炎、杀菌，还可以防止血浆胆固醇升高。可见，吃煮苹果是非常有益的。

1.肠道状况良好

苹果富含果胶，这是一种膳食纤维，溶于水，不能被人体消化。果胶可以吸收肠道中的水分，使大便柔软且易于通过。事实上，果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠道益生菌生长、预防炎症和刺激免疫力的功能。

苹果加热后，苹果中含有的膳食纤维果胶软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易有益于人体。苹果中的果胶有助于排便，刺激肠道益生菌的生长，还可以减轻炎症和治疗腹泻。

2、降低血糖、血脂

煮熟后吃苹果，可以起到很好的降血糖、血脂的作用。它还可以防止自由基的作用，因此具有良好的抗氧化作用。还可以消炎杀菌，能有效防止血浆胆固醇升高。

3、防治内热

吃煮苹果可以预防和治疗口腔溃疡、牙龈炎、舌裂等内热病症。做法是：将苹果连皮切成6-8份，放入冷水中煮沸。水烧开后，取出苹果，连皮吃。每日一次，一次一片，7-10片即可痊愈。此法还具有润肠通便的作用。经过患者的多次实验，很快就看到了结果。

那么什么时候吃苹果最好呢？

早上吃苹果最好

俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果含有大量的糖。人们通常在早上感到饥饿。吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果的营养价值很高。如果晚上吃苹果，它来不及消化，时间长了就会在胃里变成烂苹果。小贴士：对于一些特殊人群来说，煮熟的苹果效果更好。卧床不起、口腔牙齿不完整或消化道功能较差，可以减少咀嚼，减少胃肠道刺激，使吞咽更容易。

所以，没事的时候多吃点煮苹果吧！