下个月过年不想长胖，餐桌上5样食物你不要碰
类别：美食分享
发布时间：2023-12-22 14:35
过年怎么吃才不会发胖？
下个月就要过春节了，你会发现妈妈真是一个神奇的生物。
在他眼里，你的身体总是那么单薄，下一秒就会消失在风中；在他眼里，你的胃口根本不值一提。他要你一天六餐，一次吃三碗……
而且他们还会用几个理由来劝你吃饭：
“多吃鱼，吃了海鲜就不会发胖了。”
“来，喝点鸡汤吧，你怎么这么淡的汤，这么胖啊？”
“来，吃肉吧，这都是瘦的，不是胖的。”
“来吧，吃点水果吧，水果有助于消化！”
所以，春节期间增重3斤，是对食物的基本尊重。
但也有一些事实。只要你了解它们，九姑娘认为减掉2-3公斤就可以了！所以如果你想减肥——春宴餐桌上不要碰土豆、山药、红薯、紫薯、莲藕。
这些不都是健康的全谷物吗？
为什么不能吃呢？
作为配菜，它的热量很高！
因为过年的7天里，谁都不缺碳水化合物。如果您不想增加体重，请明智地使用卡路里！
土豆、山药、红薯、紫薯、莲藕、芋头等都是薯类食物，与大米一样，都是人体碳水化合物的来源。
虽然这些食物都是粗粮，平时也鼓励多吃，但春节餐桌上的土豆炖牛肉、山药炖鸡、莲子排骨汤等都含有土豆，直接纳入主食。
用这种方法制作的土豆通常味道温和，与肉没有太大区别。但这全归功于丰富的碳水化合物和脂肪所创造的美味。
这种味道的代价就是吃一块土豆比吃一块肉还胖！
与蛋白质相比，它升高血糖的速度更快
土豆、莲藕等主食很容易引起血糖波动，导致脂肪堆积。碳水化合物转化为脂肪的速度比蛋白质快得多。因此，它不应该被视为蔬菜。
吃蔬菜时，尽量选择菠菜、大白菜、卷心菜、油菜等绿叶蔬菜。如果某道菜中有莲藕，建议按1:1的比例减少米饭的量。
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