5种减肥粥，每天早上吃一碗，坚持下来，体重悄悄降低

减肥过程中，最难的就是控制饮食。只要控制好饮食，减肥其实很容易。在减肥过程中，很多肠胃不好的人盲目节食，不仅损害消化系统，而且对减肥也起不到促进作用。减肥，最好用这5种粥代替早餐。每天早上吃一碗。如果你坚持下去，你的体重就会逐渐减轻。

第一碗粥，原料：红豆、红枣、莲子、黑米、黑糯米，黑豆和红枣可以补气血。五谷杂粮口感粗犷温和，但红豆不同。红豆煮熟后又甜又软，口感非常好。好的。红豆可以瘦腿、瘦脸，因为红豆可以消除浮肿。这是因为红豆含有丰富的钾。我们知道香蕉富含钾，但红豆的钾含量比香蕉高得多。但热量却比香蕉低很多。红豆纤维含量高，可以促进肠道废物排出，平坦肠胃。

另有一碗粥，配料：红豆、绿豆、薏仁、醋栗、红枣、莲子、葡萄干、冰糖、水。红豆消肿去湿。大麦也是去除水分最好的食物之一。绿豆具有清热利尿的功效。枸杞子可以滋阴补肾。葡萄含有多种有益健康的营养成分。将几种食材混合起来熬粥，有很好的减肥、滋补的功效。红豆也可以换成小豆。红小豆和红小豆外观相似，但红小豆的除湿效果比红豆更好。但要注意的是，月经期间不要吃。其性寒，很容易刺激子宫。

第三碗粥，材料：银耳、莲子、百合、红枣、燕麦片。银耳是女性的滋补佳品。它含有大量胶体，不仅热量低，而且味道温和。虽然红枣有许多有益的特性，但它们的碳水化合物含量相对较高。而且吃多了也不利于健康，所以减肥时可以适当吃112粒，再加30g燕麦。燕麦含有粗纤维，可以增加饱腹感，使粥更浓稠，口感更好。推动。女孩子来月经时不宜吃百合。百合性凉，不利于月经。月经期间可以喝红枣粥，帮助身体补血益气。

5种减肥粥，每天早上吃一碗，坚持下去体重就会慢慢下降

第五碗粥，材料：煮鸡蛋、芹菜、鸡胸肉、盐、鸡精、香油。此粥中芹菜有降压、利尿的作用，鸡胸肉可以补充人体的蛋白质。只是在制作过程中要注意少加盐和味精。只需添加芝麻油即可。此粥非常适合减肥和高血压的人食用。是减肥、降血压的良好食品。准备步骤非常简单。先将大米淘洗干净，准备好粥底，然后加入适量的水。青菜洗净切碎，鸡胸肉煮熟撕片备用，鸡蛋切成两半。煮粥，煮芹菜，然后加入其他材料。