4种水果的热量比白米饭还高，过年不想长胖的人，最好别贪吃

想必很多人都有过不断减肥，却体重却越来越减的经历。很多时候我吃的很少，只吃水果，甚至节食，但还是瘦不下来。最后，当我不得不认命时，我不禁感叹道：“我的身体很容易发胖，我什么也做不了，喝凉水也会发胖。” ”

事实上，这真的不是你的错。也许你的饮食不正确。有些人可能会说，我知道碳水化合物的热量很高。 100克米饭含有110大卡热量，100克面条含有140大卡热量。我有控制权。我只是吃很多。米饭少了，几乎没有面条，用水果代替主食。

虽然大多数水果的热量很低，当它们代替主食时可以帮助减肥，但有些水果并不是低热量食物。相反，它们还含有大量的卡路里。也许你只吃了一个，但你已经努力减肥了。几个小时的训练都是白费的。

尤其是现在春节临近，家家户户都备有很多水果。如果你想减肥，就需要注意不要以水果的甜度来判断其热量和糖分含量。有些水果尝起来不甜，但实际上含糖量很高。因为水果中含有三种果糖，即葡萄糖、蔗糖和果糖。这三种糖的甜度不同，甜度也在一定程度上受到水果中所含有机酸的影响。

所以，哪些水果容易发胖，哪些有利于减肥，可能和你想象的完全相反。有些水果味道很甜，但含糖量不高，而有些水果很酸，比如百香果，但含糖量很高。这里有一些热量很高的水果。如果您正在减肥，请尽量避免它们。

想要减肥的人尽量不要碰的4种高热量水果

1. 椰子

椰子水是许多人最喜欢的饮料，有些人甚至用椰子水作为主餐的替代品。众所周知，椰子是高热量的水果之一。吃100克椰子相当于吃3个苹果。每100克含热量241大卡，脂肪含量高达12.2克。如果为了减肥而吃的话，吃得越多，就真的发胖了。

2.鳄梨

许多人认为牛油果是减肥的好方法，但牛油果的热量非常高。每100克牛油果含有171大卡热量和15.3克脂肪。鳄梨的热量如此之高，为什么它们被认为是减肥的必需品？由于牛油果含有保护心脏的不饱和脂肪酸，以及纤维和钾，许多人用牛油果作为脂肪来源，用牛油果酱作为面包的蘸酱，这比涂黄油健康得多。

虽然鳄梨是一种健康食品，但它的热量非常高。因此，正在努力减肥的人，如果不明智地使用牛油果并且吃得不正确，他们仍然会增加卡路里的摄入量。

3. 榴莲

一颗榴莲相当于一只老鸡，可见它的脂肪和热量有多高。榴莲的碳水化合物、脂肪和热量在水果界名列第一。榴莲的水分含量也是最低的，每100克榴莲的热量为150大卡。如果你正在减肥，最好不要吃这种水果。

4、火龙果

虽然火龙果纤维含量高，但糖含量也很高。如果你便秘，吃一些火龙果有助于排便，但如果你正在减肥，不建议用火龙果代替你的主要饮食。

除了以上四种水果外，还应该少吃樱桃和巨峰葡萄。这两种水果虽然热量不高，但是糖分很高，而且由于个头小，吃的时候很容易超标。所以如果你在减肥的话，就需要控制用量。吃三五个就可以了。

总之，无论吃什么水果，想要减肥，全天都需要控制量。尝试在两餐之间吃水果。如果水果吃得太多，就需要减少主食的量。您还可以用藜麦代替普通大米作为主餐，这有助于减肥和预防肥胖。

春节马上就要到了，美食美酒必不可少。正在担心体重增加或者想减肥的朋友们，在这个节日里怎样才能实现自己的愿望呢？当然，我们还需要更加努力。

在这里我建议大家少食多餐，一次不要吃太多。可以用苹果代替正餐，因为酸奶提供优质蛋白质和钙，与水果相辅相成。

不要忘记饭后散步以尽快燃烧卡路里，减少熬夜并继续锻炼。

好吧，大家，做点什么比心脏病发作更好。按照我的意见行动吧！有需要的话，分享给你的朋友，一起来看看吧！