4种小零食竟然也能补血，闲来无事多吃吃
类别：美食分享
发布时间：2023-12-22 20:10
女性有特殊的生理结构。每月喝一次，很容易造成气血不足。除了适量吃一些补气血的保健品外，一些日常零食也能达到补血的效果。今天小编给大家推荐四种。
1、黑枣
黑枣的铁含量比红枣高很多，而且黑枣还富含维生素C，这种物质具有很高的抗氧化性，可以促进人体对铁的吸收，从而有利于血红蛋白的产生。因此，多吃黑枣对于血液的营养也是有好处的。
2. 葡萄干
与新鲜葡萄相比，葡萄干有独特的味道。葡萄干含有丰富的铁质，有助于预防贫血，适合孕妈妈食用。日常煮粥时，可以加入一些葡萄干。另外，搭配一些新鲜水果如橙子、苹果、草莓等一起吃效果更佳。
3.龙眼
龙眼含有丰富的铁质，对于调节气血虚证非常有效。对于一些经常熬夜、气虚贫血的人来说，每天吃几颗桂圆是改善贫血的极好方法。但是，一个经常吃桂圆肉的人，能够气血充足，并不是说只有吃桂圆肉才能获得充足的气血。
4.葵花籽
许多人喜欢每天吃葵花子。除了对牙齿有益之外，葵花籽还含有丰富的营养成分。 100克葵花籽中约含叶酸230毫克。叶酸对于防治贫血极为关键，因此每天吃一把葵花子可以有效帮助补血，但不要吃太多。
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