4种主食，低脂肪低热量，代替馒头米饭，难怪怎么吃都不胖

春天不想发胖，这四种基本食物别忘了。它们脂肪含量低，营养丰富。吃得越多，你就会变得越苗条。

很多朋友在减肥的时候选择不吃主食，因为感觉一吃主食就会发胖。在努力减肥一段时间后，他们在多次吃主食后体重却增加了。事实上，他们在减肥期间不能停止吃主食。长此以往，很容易导致厌食，进而导致营养不良，后果严重。因此，我们不仅要减肥，而且要以明智、健康的方式减肥。

减肥期间，有很多食物可以代替主餐，比如馒头、包子、米饭等。我们都知道吃全谷物可以帮助减肥。全谷物富含纤维，可以增加饱腹感，脂肪含量低，脂肪含量低。热量，这是非常好的低脂减肥餐。推荐四种可以替代主食、减肥期间可以安全食用的食物。

⒈藜麦。藜麦很容易消化，但消化速度很慢。看起来营养物质在体内是慢慢释放的，而不是一下子释放很多，这样就减轻了消化系统的负担。因此，减肥期间使用藜麦。当主食食用时，不会造成营养不良。不过，并不是所有的人都适合吃藜麦，比如肠胃不好的人，因为藜麦本身比较硬，这就增加了这些人的消化负担。

⒉燕麦。燕麦片有“五谷中最好的”之美誉，是典型的全麦食品。燕麦纤维含量丰富，脂肪含量极低，因此对于想要减肥的人来说，不会造成消化负担，而且给人一种饱腹感。味道很浓，所以很多人用它作为减肥食品，特别好的选择是用它制作燕麦面包或燕麦片。

⒊紫米。紫米还有助于减肥，因为紫米的热量很少，而且还富含纤维。食用后可促进肠胃蠕动，从而达到减肥的目的。

⒋糙米。糙米含有病菌，营养丰富，储存要求较高。如果保存不好，很容易变质。但由于含有营养成分，吃同样的糙米比大米的功效更大。给人一种饱腹感，特别适合减肥期间食用。

以上是一些可以作为减肥饮食食用的基本食物。减肥期间，用上述五谷杂粮代替米饭、馒头、包子、油条等这些主食，对减肥有积极的作用。尽管所有这些食物都可以帮助您减肥，但不要经常吃一种食物。减肥期间，食物要多样化，因为毕竟食物中所含的营养成分比较少。如果吃多种品种，可以轮换吃。吃，让你吸收更多的营养，这对身体也非常有益。

另外，减肥期间杂粮米也是非常好的选择。杂粮米的种类很多，可以让我们在不知不觉中吸收多种营养物质，可以维持身体的需要而不增加体重。厚，所以在春天，想要减肥的朋友可以选择杂粮米或者以上交替吃，都是非常好的。

这四种主食脂肪含量低、热量低。用它们代替馒头和米饭。难怪无论怎么吃都不会发胖。

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