脂肪肝怎么办？医生推荐的10种治疗方法

#肝硬化有什么症状#脂肪肝是一种导致脂肪不断在肝脏中积累的疾病。

脂肪肝疾病有两种类型：酒精性和非酒精性。酒精性脂肪肝是由大量饮酒引起的。非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）与饮酒无关。

尽管导致NAFLD的原因尚不清楚，但在以下人群中更常见：

肥胖2型糖尿病高胆固醇高血压目前尚无可用于治疗NAFLD的药物。饮食和生活方式的改变是治疗此病最有效的方法之一。

那么，什么类型的饮食和生活方式改变可以帮助这种状况？本文给您介绍脂肪肝的治疗方法。

脂肪肝疾病的自然疗法如果您患有NAFLD，请记住，并非所有的饮食和营养补充剂都对您的肝脏有利。在吃药或者饮食之前，需要和专业的医生或者营养师沟通。

1.减重美国肝病研究指南把减重作为改善NAFLD进展和症状的关键部分。该指南建议患有NAFLD的人减少其体重的3-5％，以减少肝脏中的脂肪堆积。它还指出，减轻体重的7％至10％可以改善NAFLD的其他症状，例如炎症、纤维化和疤痕形成。

减肥和保持体重的最佳方法是长时间的坚持跑步或者其他的锻炼。空腹和极端饮食通常不可持续，并且可能使您的肝脏难以承受。

在开始任何减肥计划之前，咨询专业人士以确认是否适合您很重要。营养师可以制定饮食计划，以帮助您达到减肥目标并选择营养丰富的食物。

2.尝试地中海饮食2017年的研究表明，即使不减轻体重，地中海饮食也可能有助于减少肝脏脂肪。地中海饮食还有助于治疗通常与NAFLD相关的疾病，包括高胆固醇、高血压和2型糖尿病。

该饮食计划重点关注各种植物性食品，包括新鲜水果、蔬菜和豆类以及健康脂肪。这是要重点关注的食物的简要概述：

3.喝咖啡根据2016年的研究发现，咖啡对肝脏有许多保护作用，还?可以?可以抵抗炎症的肝酶的产生。

该研究还显示?，在患有NAFLD的人群中，经常喝咖啡可以减少总体肝脏损害。

旨在每天喝两到三杯咖啡，以降低患肝病的风险。黑咖啡是最好的选择，因为它不包含任何添加的脂肪或糖。

4.运动起来根据2017年的研究，NAFLD通常与久坐的生活方式有关。另外，不活动会导致与NAFLD相关的其他疾病，包括心脏病，2型糖尿病和肥胖。

患有NAFLD时保持活跃很重要。根据美国人的体育锻炼准则，一个不错的目标是每周至少进行150分钟的中等强度运动。

大约30分钟，每周5天。您不必一定要运动，甚至不必去健身房就可以进行足够的锻炼。每周5天，您?可以快走或慢跑?30分钟。

或者，如果时间紧，您甚至可以将它分解为两个轻快的15分钟步行路程，每天两次，每周5天。

要开始锻炼，请尝试将适度的体育锻炼纳入您的日常活动。步行到杂货店，遛?狗，和孩子一起玩耍，或者尽可能爬楼梯而不是乘电梯。

该研究?还建议减少您白天坐着的时间。

5.避免食用含糖量高的食物饮食糖（例如果糖和蔗糖）与NAFLD的发展有关。2017年的研究显示?糖可以?促进肝脏脂肪堆积。

罪魁祸首包括商店购买的食品和商业加工食品，例如：

烘焙食品，例如蛋糕，饼干，甜甜圈，糕点和派糖果冰淇淋含糖谷物软饮料运动饮料能量饮品甜乳制品，如调味酸奶要确定包装食品中是否含有添加的糖，请阅读产品包装上的成分表。以“糖”结尾的词，包括蔗糖，果糖和麦芽糖，都是糖。

通常添加到食品中的其他糖包括：

蔗糖高果糖玉米糖浆玉米甜味剂浓缩果汁蜂蜜糖蜜糖浆判断食品中糖含量的另一种方法是阅读营养成分，并查看该食品一份中糖的克数-越低越好。

6.针对高胆固醇根据2012年的研究，NAFLD使您的身体更难自行控制胆固醇，形成恶性循环?，使NAFLD恶化并增加患心脏病的风险。

尝试限制摄入某些类型的脂肪，以帮助控制胆固醇和治疗NAFLD。应避免的脂肪包括：

饱和脂肪。这些存在于肉类和全脂乳制品中。反式脂肪。反式脂肪通常存在于加工过的烘焙食品，饼干和油炸食品中。上面列出的许多生活方式的改变-包括减肥，保持运动?和采用地中海饮食，都?可以帮助您控制胆固醇。咨询?医生?后?，医生可能还会开降?胆固醇药，有需要的?人?不能?抗拒?吃药?，吃好?并没有?什么?不好的?，该吃药的时候?真的?不能?放弃治疗?！

7.尝试补充omega-3某些类型的脂肪可能对您的健康有益。Omega-3脂肪酸是在油性鱼，一些坚果和种子等食物中发现的多不饱和脂肪。众所周知，它们对心脏健康有好处，推荐用于NAFLD患者。

一个研究2016年审查表明，服用OMega-3的补充剂，可以减轻肝脏脂肪和改善胆固醇水平。

研究提示?，omega-3的每日剂量范围为830至9,000毫克。咨询?您的?医生?或者?营养师?，他们?会建议?您应该服用多少。

8.避免已知的肝脏刺激物某些物质会给肝脏带来过大的损伤?，包括酒精，非处方药以及一些维生素和补品。

根据2013年的研究，如果您患有NAFLD，最好不要?饮酒。

此外，在服用任何非处方药，维生素或补品之前，请先咨询医生或药剂师，因为这些可能?会影响您的肝脏。

2017年美国?的?一项?但指南中建议，对于没有糖尿病且已证实非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的NAFLD人群，每天应每日服用800国际单位的维生素E。

但?这种治疗存在风险，需要?咨询?您的医生，以了解维生素E是否适合您，以及它是否对您的NAFLD有帮助。

请记住，这些方法尚未获准用于NAFLD的药物，并且可能会有副作用。服用任何NAFLD草药和补品之前，请务必先咨询您的医生。

药物治疗尽管尚有一些药物正在开发中，但目前尚无批准用于NAFLD的药物。

2017年指南表明，治疗?2型糖尿病?的?吡格列酮可能有助于改善健康人?和?2型?糖尿病?患者?的肝脏。

还是?需要做更多的研究来了解这种治疗方法的长期安全性和有效性。因此，仅对确诊为NASH的患者推荐使用这种药物。

最后生活方式和饮食变化是目前最有效的NAFLD治疗选择。减肥，锻炼身体，减少糖分，饮食健康和喝咖啡是可以帮助改善与NALFD相关的症状的一些方法。

如果您有这种情况，请确保与您的主管医生?或者?专业?人士?紧密合作，制定适合您的个性化治疗计划。

部分参考文献：

1.CoffeeandLiverDisease

2.TreatmentofNAFLDwithdiet,physicalactivityandexercise

3.CholesterolandNAFLD:Renewedfocusonanoldvillain

4.VitaminEasaTreatmentforNonalcoholicFattyLiverDisease:RealityorMyth?

5.EffectsofOmega-3FattyAcidinNonalcoholicFattyLiverDisease:AMeta-Analysis