多吃这几种蔬菜水果，不用天天涂护肤品就可以让你皮肤细腻光滑！

对于女人来说，“黄女人”是最致命的！不想当“黄夫人”，一定要多吃这7种黄色食物，这样不用护肤品也能变成美美美。

1.菊花

菊花性凉，平肝明目。可以安神，提高睡眠质量，对于消除眼睛浮肿有积极作用。还能有效抑制皮肤黑色素的生成，改善皮肤问题。

2.香蕉

香蕉被称为快乐水果，因为它含有泛酸等物质，可以消除抑郁、减轻精神压力、缓解紧张情绪，并有润肠通便的作用，让你由内而外心情好起来。

3. 玉米

玉米富含可以帮助维生素E和谷胱甘肽“长寿”的物质。是五谷杂粮中的保健之王。它还具有利尿作用，可以轻松排除体内废物，并且可以淡化瑕疵，改善肤色。食用它可以延缓衰老，使人看起来更年轻。

4.大豆

大豆比牛奶含有更多的蛋白质，而且容易消化。蛋白质使皮肤更有弹性，并能减少体内脂肪。它还可以激活体内的雌激素，影响乳房增大和臀部提升。

5.南瓜

南瓜可以帮助增加胆汁的产生，增强胃肠蠕动。其中的果胶可以保护胃粘膜，可以减少食物对胃的刺激。消化功能好，皮肤就会有光泽，而且，南瓜被中医认为是补血的。它富含铁、钴和锌，让你看起来美丽。

6、红薯

红薯具有补虚、补元、健胃健胃的功效，热量是米饭的三分之一。它还具有燃烧脂肪的作用。补脾虚，可以延缓女性衰老，减少皱纹。

7.土豆

很多人都喜欢吃土豆，却不知道土豆是美容的好帮手。无论是室内还是室外，都能让你心情愉悦！土豆的维生素C含量是苹果的20倍。具有美白、抗皱功效，马铃薯做面膜可以快速去除眼袋和黑眼圈，缓解晒伤和晒黑。

8.草莓。

草莓含有丰富的果酸、营养物质和矿物质，可以提高皮肤弹性、滋润。草莓除了用来护肤外，还可以榨汁敷在脸上。将柠檬汁涂在脸上可以使皮肤焕发活力，滋润、提亮肤色，并防止黑色素的产生。这是我们保护皮肤健康的好方法。你可以好好地吃它。滋润和保护皮肤的草莓和草莓奶油都是不错的选择。

9.西红柿。

西红柿既是蔬菜又是水果。它们富含维生素C和多种抗氧化剂，能消除人体内自由基，净化皮肤，促进微循环，保持皮肤弹性，延缓衰老。我们可以吃西红柿或者将西红柿压碎敷在脸上，可以修复晒伤的皮肤，防止雀斑和黑色素的形成。

10.菠萝。菠萝性凉味甘，具有清热、降热、防暑的功效。此外，菠萝富含维生素C，其天然抗氧化剂可保持皮肤的弹性和水分。菠萝中的蛋白酶可以解毒脂肪食物。以及浪费的责任。人体的血液、内脏都是干净的，才会美丽。我们吃菠萝是为了参与护肤。可以说它的功能非常强大，可以帮助我们解决保湿的问题。

11.樱桃。

大家都知道补铁补血。气血通畅、气血充足、体力充沛的人，皮肤明亮有光泽，在人群中一眼就能看出。多吃樱桃可以保持皮肤美丽；另外，樱桃中含有丰富的胡萝卜素，在人体内生成维生素A，具有延缓衰老、祛纹的功效。因此，吃樱桃不仅可以帮助我们保湿，还能起到很好的护肤作用，是大家不可错过的好方法。