多吃下面几种水果，能提高免疫力，妈妈再也不怕孩子生病了

免疫是人体的防御机制，用于识别和消除侵入人体的异物。当然，想要拥有健康的身体，就离不开提高免疫力。那么我们怎样才能提高自身的免疫力，保持健康的身体呢？那么小编就为大家介绍一下“吃什么提高免疫力，提高免疫力的食物有哪些，提高免疫力的食物有哪些”等相关知识。如果想增强免疫力，可以多吃鸡蛋、豆类、牛奶、海鲜、肉类等。如：牛奶、羊奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、黑豆、黄豆、红豆、鱼、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等。上述食物中富含的蛋白质是人体免疫系统的关键物质，对于增强人体免疫系统具有重要意义。免疫有极好的效果。还可以多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的植物纤维和维生素C也可以提高免疫力。例如：猕猴桃、苹果、柠檬、橙子、柚子、樱桃、番茄、胡萝卜、西兰花等。如果你想拥有健康的身体，就需要不同营养素的组合。您可以根据自己的需要，为自己的身体制定一份营养清单。还应该多运动哦~

免疫力低下、经常生病困扰着很多人。当今社会，很多人工作压力大、缺乏运动、饮食不规律，导致长期处于亚健康状态。处于亚健康状态时，身体的免疫力较弱。事实上，日常生活中多吃水果可以提高免疫力。那么吃什么可以提高免疫力呢？

1.吃什么可以提高免疫力

1.西瓜

西瓜汁含有蔗糖、维生素C、B和R-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中维生素A的含量非常显着，每100克约590国际单位，比其他一些水果要高。因此，宝宝可以吃西瓜汁，吸收天然维生素A来增强免疫力，但不宜过多食用。

2、猕猴桃

猕猴桃的维生素C、镁和微量元素含量最高。可以适量给宝宝添加。但添加猕猴桃时要从小量开始，并注意过敏反应。有的宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3. 樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，每天多吃樱桃可以预防感冒。需要注意的是，樱桃性热，味酸，不宜过量食用。阴虚火盛、流鼻血或发烧的婴儿应避免食用。

4.木瓜

木瓜果肉光滑，味甜。它还具有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰老养肤、祛风止痛消肿等作用。俗话说“杏一事，梨二事，木瓜百事”。对增强免疫系统的作用是明显的。但一开始可以少量给宝宝吃，如果不过敏的话慢慢加量。

5.香蕉

香蕉几乎含有所有维生素和矿物质，属于淀粉类水果，可以补充宝宝所需的营养。而且香蕉易于消化吸收，是婴幼儿的理想食品。不过，给宝宝吃要适量，不宜过多。

有些人会吃补品、吃营养品、服用维生素来提高免疫力，但实际上吃水果的副作用较小。我想看完上面的内容，想必大家都明白吃什么来提高免疫力了。日常生活中，可以多吃以上水果，增强自身免疫力。同时，如果多运动的话，效果会更好。