哪些食物是补钙高手，牛奶垫底，排第一的是容易忽视的“废弃物”
类别：美食分享
发布时间：2023-12-23 17:45
钙是我们体内骨骼发育非常重要的物质。生活中，当我们体内缺钙时，很容易引起很多不舒服的感觉。很多人干脆购买很多昂贵的药物来补钙。事实上，很多食物都是活钙补充剂。让我们看看它们是什么。
第一名：虾皮购物
虾米含有丰富的微量元素，尤其是钙。数据显示，100克虾米含钙2000毫克。另外，它是一种低脂肪食品，所以即使是肥胖或血脂高的人也可以食用。
第二名：芝麻酱
芝麻酱和虾米固然较差，但每100克芝麻酱含钙1170毫克，也很高。但要注意的是，这种食物热量较高，所以想减肥的人不宜食用。
第三名：蕨菜
括号里的钙含量也相当高。每100克冠含钙851毫克。另外，草刷的物质非常丰富，具有非常好的通便作用。
第四名：奶酪
奶酪实际上是由大量浓缩牛奶制成的，钙含量很高。每100克奶酪含钙799毫克。虽然不高于上述，但比其他食物中的含量要高得多。
第五名：海带
海带的营养成分也很丰富，还含有丰富的钙。每100克海带含钙455毫克，热量低，减肥效果极佳！
第六名：鲜牛奶
后者就是普遍接受的钙补充剂——鲜牛奶。每100克鲜牛奶含钙104毫克。虽然排名最后，但它的优点是容易被人体消化吸收，味道好。它是许多人的最爱。
以上就是我们今天要讨论的几种钙补充剂。你知道几个？
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