吃水果要注意的几件事，如何才能选对适合自己的，早知早受益
类别：美食分享
发布时间：2023-12-23 20:30
水果的种类很多，很多人不知道如何选择适合自己的水果。今天，小编推荐了几条吃水果的注意事项，以便大家能够正确选择适合自己的水果。
根据颜色吃水果
有人说：水果的颜色代表什么？真的行。红色水果中含有多种类胡萝卜素，能抑制促进癌细胞形成的活性氧，具有抗衰老作用，提高人体免疫力。如无花果、桃子等。黄色水果大多含有黄色素，属于黄酮类化合物，具有抗酸化作用，对动脉硬化有预防作用。如柠檬、香蕉、柚子等。紫色是一种原花青素，对于消除眼睛疲劳非常有效。该成分还具有提高血管弹性的作用。代表水果是葡萄。
根据属性吃水果
我们常吃的苹果含有大量的糖和钾盐。吃太多对心脏和肾脏健康不利。香蕉性寒，含有大量钠。高血压、慢性肾炎、水肿患者慎食。柑橘属寒性水果，脾胃、大肠虚弱的老年人不宜过多食用。西瓜是夏季消暑的必备品。里面含有大量的水分，但是肉却是凉凉的。年老体弱者不宜过多食用，否则容易发生腹泻。
治疗疾病，吃水果
糖尿病患者可以多吃菠萝、梨、樱桃等富含果胶和果酸的水果，有助于改变体内胰岛素的分泌，降低血糖水平。说话多、容易出现咽痛、咳嗽的人可以多吃一些水果，比如梨、枇杷、柚子等，有化痰、润肺、止咳的功效。
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