最通便的食物不是芹菜，而是它，一周吃上3次，腰变细瘦回小肚腩

对于女性来说，减肥、变美是一个永恒的话题和追求。如果我们想要保持良好的身材，除了基因决定之外，还需要运动和合理的饮食。当我们减肥时，我们看起来很优雅。你也可以穿一条漂亮的裙子。减肥并不容易。它需要自律和毅力，并少吃热量密集的食物。不久前，我经常用这种材料做饭，体重减轻了几磅。效果非常好。

最通便的食物不是芹菜，而是芹菜。每周吃3次，腰会变细，肚子会更苗条。这种成分是黑霉菌。多吃黑霉菌。通便力比芹菜强。它可以清洁肠道、排便。减掉腹部脂肪。黑霉菌虽然外表不起眼，但营养丰富，味道鲜美。它富含蛋白质、人体所需的8种氨基酸以及铁、钙、磷等矿物质。

黑霉菌中的纤维素可以促进肠胃蠕动，有很强的吸附作用，可以将体内废物排出体外。它被称为人体的“清道夫”，具有非常好的减肥效果。而且黑霉的热量很少，经常吃也不会发胖。制备黑霉菌的方法有很多种。夏季，黑木耳常凉吃或用来做汤或炒菜。下面给大家分享的是洋葱凉拌木耳。菜谱清爽可口，味道鲜美。

【木耳拌洋葱】

所需食材：干黑木耳、洋葱1个、香菜、大蒜、醋、香油、蚝油、盐、生抽

具体工作流程：

第一步：将干燥的黑霉冲洗干净，除去外皮的灰尘和杂质。准备一个碗，将黑霉放入其中浸泡。不要忘记添加温水以加快浸泡速度。黑霉的浸泡时间为30分钟左右即可取出。

第二步：选择紫皮洋葱，味道较辣，口感也很好。洋葱去皮，洗净，切成条。用刀将蒜瓣切成肉末。将香菜洗净，切成楔形。

第三步：锅中烧水。煮好后，将黑木耳倒入锅中，焯一下。约30秒后取出，放入冷水壶中冷却备用。

第四步：准备一个碗，将切好的蒜蓉倒入其中，加入三勺老醋，一勺蚝油提味，两勺生抽，再加入一勺香油提香。记得用勺子搅拌均匀，拌匀。酱。

第五步：将处理好的黑木耳和洋葱放入碗中，加入少许香菜，淋上调好的酱汁，用筷子拌匀即可食用。

这样，一道美味爽口的黑木耳拌洋葱就做好了。每周吃3次，可消除黑便，瘦腹。您可以通过锻炼来减肥。但日常饮食中应少吃高热量食物，多吃。订购低脂和低糖食物。这么简单的黑木耳拌洋葱你学会了吗？