“糖尿病人”到底能不能吃“苹果”呢？营养师说出了实话！
类别：美食分享
发布时间：2023-12-24 16:25
“糖尿病人”到底能不能吃“苹果”呢？营养师说出了实话！
第一：苹果营养价值
苹果的升糖指数为36，含有丰富的碳水化合物、维生素、微量元素和膳食纤维，苹果中所含的维生素C、苹果酸、铬等，都是利于控糖的营养元素。所以说是适合糖尿病人吃的一种水果，但要控制量
第二：苹果用量
对于食用量，其实很好把握，大概中等大小的苹果一次可吃四分之一个，另外还要选择食用的时间，最好选择在血糖平稳的时候食用。
第三：苹果榨汁
糖尿病的人不建议将苹果榨汁喝，一来加快升糖速度，二来损失了营养。苹果最好就是洗干净了直接吃，尽量不要削皮，因为皮的维生素才是最丰富的，弃皮比较浪费营养。
第四：血糖平稳
血糖控制的平稳的糖尿病人可以吃苹果，但是要控制量，要把苹果的热量记如一天饮食的总热量中。血糖在某阶段控制的不够平稳时，可以先不要吃含糖量高的水果，可以多吃些低糖的蔬菜，补充维生素，也可以补充些B族维生素。
最后，糖尿病人在血糖不是太差的情况下，是可以适量吃苹果的，但是不管是什么食物，都需要根据自己的实际身体情况来选择，适合自己的才是最好的，一旦遇到什么问题，请及时就医，愿糖友们坚持糖尿病的治疗方法，合理膳食，保持良好的心态，幸福快乐的生活。
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