纯天然“安眠药”找到了，睡前吃点，静心安神，一睡就是天亮
类别：美食分享
发布时间：2023-12-24 18:15
失眠是当今许多人的一个问题。晚上躺在床上很难入睡。即使你睡着了，经过长时间的睡眠，你也会在清晨醒来。许多人喜欢服用药物来帮助睡眠，但他们发现一开始有帮助，但后来就没有效果了。其实，想要睡得香，不妨多吃以下这些食物，或许会有帮助！
干百合。这样的食物有很好的镇静作用，可以直接提高睡眠质量。当我们没事做的时候，吃干百合制成的食物也有很好的助眠作用。它可以让你睡得更好！
菊花茶。有些人睡不着是因为体内火气太旺，而菊花茶最广为人知的功效就是它的降火作用。因此，睡前半小时喝一杯菊花茶，可以减少肝火，改善夜间睡眠。
龙眼。这种食物是很多人都想吃的食物。它的滋补安神作用非常好，所以经常吃它不仅可以补气血，而且龙眼还有很多营养成分。是的，吃一些对身体是非常有益的。
莲子。莲子属于寒性食物，与菊花关系密切。莲子对于去心火、降噪有很好的作用。睡前喝这样的食物，不仅可以安神，还能改善心情。它让您感觉更舒适，睡得更安宁。
黑芝麻。黑芝麻非常有效。它们含有大量的必需脂肪酸，可以镇静和调节人体内的神经，从而预防一些常见的睡眠障碍。
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