睡前2小时，是养生黄金期！坚持这6个小习惯，越睡越美
类别：美食分享
发布时间：2023-12-25 10:00
现代生活中，很多人白天忙于工作，没有空闲时间休息和娱乐。他们每晚躺在床上的时候，因此可以说是休闲娱乐。很多人熬夜玩手机，导致大脑损伤。我心情非常烦躁，失眠严重，严重影响了我的健康。为了保持身体健康，睡前应少玩手机。
1、适度运动
睡前一小时适度散步，平静地行走15分钟，可以使血液向下流动，然后循环到体表，有助于促进睡眠。需要注意的是，睡前不宜进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动。这会让大脑处于兴奋状态，难以入睡，影响睡眠质量。
2、睡前泡脚
睡前用40至45度的温水泡脚15至20分钟，有助于扩张脚部血管，促进体内血液循环，加快新陈代谢。
3.用温水洗脸
睡前用温水洗脸可以洗掉白天接触到的灰尘和辐射颗粒。将温热的毛巾敷在眼睛上还可以缓解眼睛疲劳，让睡眠更加舒适。
4.睡前少喝水
晚上9点以后，人体各器官开始进入睡眠状态。如果此时喝太多的水，就会使肾脏劳损，容易引起身体水肿。如果喝太多水，晚上会更容易上厕所，从而影响睡眠。
5.睡前少玩手机
大多数人在睡觉前都会玩一会儿手机，但玩手机很容易使大脑兴奋，难以入睡。因此，建议睡前少玩手机，让身体进入放松状态，保证睡眠质量。
6. 对夜宵说不
睡前吃夜宵会增加胃肠道的负担，导致人失眠、多梦；它还会吸收过多的能量。如果没有足够的运动来燃烧这些能量，多余的能量就会转化为脂肪，导致肥胖。
热门优惠券
更多-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满49减16
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 萨布森旗舰店满1299减800
- 有效期至: 2025-01-17
- 立即领取
-
- 哲高玩具旗舰店满69减33
- 有效期至: 2025-01-05
- 立即领取
-
- 戴·可·思官方旗舰店满196减27
- 有效期至: 2025-04-01
- 立即领取
-
- 佳婴旗舰店满30减3
- 有效期至: 2025-01-10
- 立即领取
-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满19减8
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 荣业官方旗舰店满20减10
- 有效期至: 2025-01-04
- 立即领取
-
- 戴·可·思（Dexter）母婴京东自营旗舰店满48减10
- 有效期至: 2025-01-12
- 立即领取
-
- KOKOROCARE旗舰店满158减100
- 有效期至: 2025-03-28
- 立即领取
-
- RODEL官方旗舰店满59减30
- 有效期至: 2025-01-02
- 立即领取