看似清淡，热量却很高的五种素食，都是“隐藏”中的脂肪增长剂

很久以前，如果有人变胖了，那是一件令人羡慕的事情，这意味着家庭条件好，有足够的食物，有足够的油和水。但现在人们的生活条件越来越好，现在肥胖已经成为一种负担，不仅对身体健康有害，而且对美观也有影响。尤其是夏天即将来临的时候，很多人都在拼尽全力减肥，就是为了在这个时候秀出自己窈窕的身材，为了显得更加自信。

想要减肥，除了迈开腿之外，还应该特别注意管住嘴。只有两者结合起来才能达到一定的减肥效果，而且这也是一种不损害身体功能的健康减肥。但第一个很容易通过打开腿来完成。说到闭嘴，很多人都会选择吃一些清淡的素食，但效果往往并不好。其实，不是我们不努力，而是我们不注意吃饭。想要减肥的人应该注意了。即使饿了一天，也不要碰这五种素食，看似清淡，实际上热量却很高。这些是隐藏的脂肪促进剂。

1.酸奶

酸奶是由牛奶发酵而成。味道鲜美，味道比牛奶还好。它还可以促进胃肠蠕动。是很多想要减肥的人的最爱。如果你早上起床后不想做饭，可以煮两杯煮酸奶。鸡蛋和一袋酸奶，饮食比较丰富，看起来比较清淡。

事实上，酸奶的热量并不低。我们先来看看成分表。第一个是生奶，第二个是白糖。糖是肥胖的主要来源，成分列表逐渐从多到少。 ，而酸奶中的糖分位居第二。你可以想象卡路里有多高。

2、凉皮

凉皮是夏季流行的美食。筋道软糯的凉皮，配上调料，足以让你吃饱。很多人认为凉皮热量很低，而凉皮是用洗脸工艺制作的，热量很高。面粉已经被洗掉了，但大家却忽略了配料。一道美味的凉皮，少不了辣椒油和芝麻酱。这些调味料含有大量热量，成为减肥路上的“绊脚石”。

3.豆腐

如果说酸奶、凉皮的热量高，我们还可以接受，但是腐竹的脂肪和热量高，我想很多人对此都有些困惑。腐竹是制成豆浆后进一步加工的产品。豆浆制成后，经过过滤，最后提取原液。这些是豆浆的精华，豆浆上还漂浮着很多油。它不仅热量高，而且脂肪含量低。据研究，每100克腐竹含脂肪21.7克。如果吃100克腐竹，需要慢慢行走一个小时才能达到平衡状态。正如你可以想象的那样，增加体重比吃肉更容易。

4.粗粮面包

人们在购买面包时，通常会选择全麦面包，这样容易吸收，能加速肠胃蠕动。而且，成分表中的反式脂肪酸为0，如果你认为这是减肥的好产品，那你就错了。根据食品法，不允许使用反式脂肪酸。每100克超过0.3克的都可以表示为0，有的全麦卷还添加了一定量的人造黄油和白糖来改善口感。因此想要减肥的人应该尽量少吃。

5.水果蔬菜沙拉

许多试图减肥的人喜欢在晚餐时吃水果和蔬菜沙拉。味道鲜美，营养丰富。他们不担心吃得太多会发胖。事实真的如此吗？事实上，水果和蔬菜本身并没有含有太多的热量。沙拉最有可能导致体重增加。沙拉每100克含脂肪20克，不易被人体吸收，容易积聚成脂肪。它的热量可能看起来很低，但它是真正的增脂剂！

以上是我与大家分享的五种素食食物。它们看似清淡，但却是高热量的素食食品。减肥时，需要了解成分中的成分。这对我们减肥成功大有帮助！