用它当主食，闺蜜连吃一个月，腰腿细了一圈，衣服都大了一码

当我把它当主食时，我最好的朋友吃了一个月，她的腰和腿都瘦了，衣服也大了一号。

我最好的朋友曾经是一个身材很好的女神，现在仍然是，但她有一段时间发胖了。因为产后体重超重，所以产后有一段时间胖了很多。曾经的女神走了，闺蜜很着急，很长一段时间不会出门。后来我努力节食减肥，但没有效果。我体重减轻了一点，但又忍不住挨饿，吃得很多，结果又胖了。米饭实际上是减肥的障碍。大米含有大量的淀粉和糖分，吃它更容易发胖。但当我把它当主食时，我最好的朋友吃了一个月，她的腰和腿都瘦了，衣服也大了一号。她看起来完全不像一个刚生完孩子的母亲。

减肥需要坚持。虽然这不是节食，但一遍又一遍地吃同样的食物很容易感到厌倦。这东西就是紫薯。紫薯并不无味。味道香甜，质地松软，但要坚持每天吃。紫薯减肥有好处，因为紫薯富含膳食纤维，脂肪含量低，且富含维生素、蛋白质、矿物质等，吃它可以减肥，而且不会挨饿。下面小编给大家推荐一种紫薯的制作方法，一起来看看吧~

【紫薯包】

配料：面粉、紫薯、牛奶、酵母、白砂糖。

做法：先将紫薯去皮切块，上锅蒸熟，挤成紫薯泥备用。

将牛肉加热至40度左右，加入酵母溶解，然后倒入面粉中，加入紫薯一起，搅拌至光滑后揉成面团。

将揉好的面团放置发酵。发酵至两倍大时，取出揉成馒头胚，即可二次使用。二次发酵后放入锅中大火蒸20分钟，然后关火煮5分钟。

【山药紫薯糕】

原料：山药、紫薯、面粉、牛奶。

制法：先将山药、紫薯去皮切块，上锅蒸熟，然后挤成泥。

将山药和面粉混合，加入适量牛奶揉成面团，然后分成小剂子，备用。

然后将紫薯泥包入山药面团中，擀成饼状，入锅煎熟。锅中加入少许油，煎至两面金黄。

【紫薯饼】

原料：紫薯、面粉、糖。

准备：先将紫薯去皮切块，上锅蒸熟，然后捣碎。将面粉放入盆中，加入适量温水，揉成球状，分层分成小剂子。擀出少许面团，加入紫薯馅，擀成薄饼。锅里刷少许油，放入薄饼，开始煎至熟。

【酸奶紫薯泥】

原料：紫薯、牛奶、酸奶、水果燕麦片。

做法：先将紫薯洗净，锅中烧开水，将紫薯大火蒸25分钟。如果用筷子能戳破，紫薯就熟了。取出并去皮，打成泥，加入牛奶，搅拌至光滑。出锅后，放入小碗中压扁，然后放在盘子上，倒入酸奶，上面撒上水果燕麦片。

以上就是紫薯的4种制作方法。如果你坚持吃紫薯作为主食，每个月你的体重肯定会下降。由于制作方法的不同，这款紫薯吃起来不会腻。

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