洋葱木耳降血脂？医生：别再继续犯傻，真正降血脂的是“3事”
类别：美食分享
发布时间：2023-12-25 16:30
我周围有很多血脂很高的人，这很可怕。因为血脂高了，很多疾病就会来。
因此，当很多人发现自己的血脂升高时，就会吃大量的洋葱和黑蘑菇来降低血脂。其实，这是一个误区。它们的营养非常丰富，但是想要降血脂却做不到。 ，而这三件事确实可以降低血脂。你知道几个？
运动的
运动可以更快地破坏人体内的有害胆固醇，同时还可以提高人体内脂肪酶的活性，从而改善血脂。不过，血脂高的人大多是中老年人，所以建议选择一些有氧运动，比如散步、慢跑等。如果不方便，也可以自己做伸展运动。
吃低脂肪的食物
对于血脂高的人来说，最好尽量吃瘦肉和脂肪。最好喝低脂牛奶或脱脂牛奶。如果平时用猪油做饭，可以尝试用植物油代替，这样身体的脂肪摄入量就会受到限制，也有利于稳定血脂。
补充流失的营养
人体血脂高一般是由于体内某些酶的缺乏造成的。另外，有些营养素只能从食物中获取，人体内无法合成，比如黄油酸。这种营养物质是从月见草中提取的，含有大量的不饱和脂肪酸，对于降低血脂非常有用。
洋葱和蘑菇降血脂？医生：别再犯傻了。真正降低血脂的是“三件事”。好了，今天的内容就到这里了。喜欢文章内容的朋友可以点赞、关注、继续。感谢大家的仔细阅读。下一期见！
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