身材发福后，隔三差五吃这道菜，稳定血压降血脂，身体越吃越健康

发胖后，时常吃这道菜，可以稳定血压、降低血脂。你吃得越多，你就越健康。

大家好，今天主厨又来给大家分享美食了。今天主厨想给大家分享一道适合减肥的美味餐点。随着天气变暖，越来越多的人想要减肥。很多人脱掉厚厚的羽绒服、厚重的外套，开始减肥。减肥期间，减脂食品成了很多人的必备品。因为减脂就意味着减掉脂肪，所以在减脂期间一定要吃一定的减脂食物来配合运动，这样才能科学、健康地减肥。

其实，在减肥的时候，我们可以在平时吃的蔬菜上下点功夫。也就是说我们在选择蔬菜的时候，应该选择一些高纤维、高营养、高维生素、低热量、低脂肪的健康蔬菜。今天主厨就来给大家分享一种比较健康又营养的蔬菜。主要是和芹菜、胡萝卜一起炒。选择这两种食材主要是因为芹菜和胡萝卜的特殊营养价值和功效。

由于芹菜是著名的降压蔬菜，富含膳食纤维，还可以降低血脂、血压。其特殊气味可促进胃肠蠕动。还可以补充钾、维生素、B族维生素、钙、铁、磷等矿物质。是生活中非常健康、营养的蔬菜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素E和维生素A，对眼睛和身体都有很大的帮助。许多健身专家在减脂餐中使用胡萝卜来搭配营养餐。今天主厨就跟大家分享这道菜的美味做法。想减肥的话就来看看吧！发胖后，时常吃这道菜，可以稳定血压、降低血脂。吃得越多，你就越健康！

芹菜炒胡萝卜的做法：

第一步：

首先我们准备芹菜和胡萝卜。芹菜可以切成段或斜片。胡萝卜可以洗净切成斜片或长方形片，或者磨碎胡萝卜备用。然后准备适量的雪。将小块洗净，切成段。将白苹果和切碎的葱分开，放在一边。

第二步：

锅中加入少量食用油，然后加入葱炒至变软，然后加入胡萝卜。炒的时候可以加入少量热水，搅拌一下，这样胡萝卜就熟得更快了。当胡萝卜快熟时，加入芹菜并一起搅拌。胡萝卜可能有点难煮。我们可以提前将胡萝卜焯一下或者搅拌更长的时间。加一点水，让它们煮得更快，然后加入芹菜，搅拌。

第三步：胡萝卜快熟的时候，加入芹菜，稍微搅拌一下，然后加入少量盐和鸡精，搅拌均匀。不要搅拌太久。食用前撒上葱花。因为芹菜味道比较脆淡，如果炒的时间太长，味道就不太好，而且会损失很多营养成分和水分。

如果是做减脂餐，可以将胡萝卜提前焯一下，然后炒的时候少加一点油。这道菜可以用炖的方式来做。看看芹菜下锅的时间就可以了。 。这道菜主要是控制食用油的用量，这样才能达到非常健康营养的标准。如果减肥期间控油要求严格，可以用水煮着吃。

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