21天减肥法：轻断食加减肥食谱，一步一步养成易瘦体质！
类别：美食分享
发布时间：2023-12-26 18:35
21天减肥法：轻断食加减肥食谱，一步一步养成易瘦体质！
1，前五天早上只吃一个水煮蛋，其他都喝水，两天一次淡蜂蜜水
2，第六天到第十天早上一个黄瓜/西红柿＋鸡蛋清/咖啡，中午吃蔬菜：一定要低脂的，最好拿热水过一下。下午三点之前就把晚饭解决了，随便来个低脂的解决一下就好，别晚上太饿
3，第十天到十五天（非常重要）早上，咖啡/豆浆鸡蛋半个黄瓜/半个西红柿，中午，可以吃一点点白肉（优质），蔬菜为主，小半个白薯，晚上，黄瓜/西红柿
注意事项＋两种操作1.体质不是太好的小姐姐可以把第二步骤坚持七天，第三步骤坚持五天（瘦十斤左右的样子）
2.体质要是特别不好或者有低血糖，不建议用这个方法4，十五天结束以后也不可以大吃大喝，可以来点牛奶什么的，吃饭七分饱，多吃蔬菜养成瘦子体质。
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