饭前吃猕猴桃好，还是饭后吃猕猴桃好？糖尿病患者更适合餐前吃

说起猕猴桃，它一直是人们喜爱的水果。最早之前，就有关于猕猴桃的传闻，说猕猴桃是维生素C含量最高的水果。虽然这是谣言，维生素C含量没有冬枣、酸枣高，但在常见水果中，猕猴桃确实是维生素C含量较高的水果。

每百克猕猴桃富含维生素C 62毫克，并含有钾，对需要控制血压的人有积极作用。能促进体内钠的排出，有利于调节体内钠、钾的平衡。总的来说，猕猴桃非常适合高血压患者食用。

另外，由于猕猴桃是升糖指数低、膳食纤维含量高的水果，因此也适合糖尿病患者食用。但这种水果应该饭前吃还是饭后吃呢？

如果你是糖尿病患者，更建议你饭前吃。相关研究发现，糖尿病患者如果在早餐前吃猕猴桃，餐后血糖水平会明显下降。从糖尿病患者的胰岛素水平来看，饭前吃猕猴桃也能刺激体内胰岛素的分泌，即使体内胰岛素分泌水平出现问题或者含有较少的胰岛素。

部分胰岛素还可以控制餐后血糖。加上猕猴桃中含有大量的膳食纤维，饭前喝猕猴桃可以帮助糖尿病患者减少进餐量。它是一种非常适合添加到膳食中的水果。

这里有人说不宜空腹吃水果，对吧？根据人体实验发现，空腹吃水果，无论是猕猴桃还是其他水果，都不会引起肠胃不适。但需要注意的一点是，糖尿病患者不宜在饭前或空腹时吃未成熟的猕猴桃。

此类猕猴桃含有大量的草酸和蛋白酶成分，很容易对消化道造成刺激。进食后，人们会出现明显的胃肠道不适，如腹泻、腹痛、腹胀等，使人误认为是食物中毒或不能空腹吃水果。

如果你家里有未成熟的猕猴桃，并且很想吃。您可以将猕猴桃放在香蕉和苹果旁边。香蕉和苹果可以释放乙烯，从而使猕猴桃成熟，以便人们尽快食用。

因此，建议糖尿病患者饭前吃猕猴桃，饭后吃饱就停止吃水果。相反，容易增加身体的代谢负荷，无助于控制餐后血糖水平。

亲爱的朋友们，你们平时喜欢饭前吃水果还是饭后吃水果呢？欢迎在下面的评论部分留言并与我们的营养师分享。