锻炼一个月没瘦，吃它一个月瘦了10斤，清肠刮脂，想减肥要多吃

我运动一个月没瘦，但吃了一个月却瘦了10斤。它可以清洁肠道并去除脂肪。如果我想减肥，我需要吃更多。

前段时间，我发现自己又长胖了，于是就办了一张健身卡，打算通过健身来减肥。当时我发现，锻炼了一个月后，我的体重不但没有减轻，反而体重增加了几斤。从那以后，我不再去健身房，失去了信心。直到闺蜜告诉我，他通过调整饮食，一个月内减掉了好几公斤。我听着心跳并尝试着。我坚持吃，一个月就瘦了10斤。我很喜欢。

其实，减肥不仅需要运动，还需要饮食。因为运动后你会更饿，吃的也更多，这样你的运动就白费了。吃饭的时候还应该吃一些低脂肪的食物，帮助消化，以及富含纤维的食物，这样既能填饱肚子，又能清洁肠道，刮掉脂肪。不吃米饭、面包等主食。它的热量很高，可以让你轻松减肥。

毛豆的膳食纤维是蔬菜中最丰富的，比芹菜、土豆等蔬菜的膳食纤维高出数倍。此外，毛豆还含有丰富的其他营养成分。如果晚上把它当主食吃，吃一点就会有饱腹感。它的脂肪和热量低，不会让人发胖，还能清理肠道、燃烧脂肪。是减肥的好选择。

这样的毛豆怎么吃呢？夏天的毛豆很多，在菜市场和超市都可以买到，价格也很合理。毛豆煮熟后即可食用。咸毛豆和调味毛豆都好吃又香。

【盐水毛豆】

材料：毛豆、香菜、辣椒、花椒、盐。

做法：第一步，将毛豆清洗干净，将两端切掉，这样更容易入味。

第二步，将毛豆放入锅中，加入八角、花椒和辣椒，加入2汤匙盐，倒入适量的水。

第三步：大火煮沸，关火小火煮5分钟，然后浸泡一会儿。 2小时后即可食用。

这样煮出来的毛豆很香，而且毛豆很有嚼劲。但如果你不喜欢这种口感的话，小编会教你另一种吃法，那就是把煮好的毛豆放入料理机中，打成糊状，然后这样吃。香

如果想减肥就多吃毛豆，但同时不要吃太多脂肪。你永远不会减肥。小编呆了一个月，每天晚饭就吃一点，然后就瘦了10斤。这样吃完后就不会感到饥饿，也保证了身体的营养需求。如果你想减肥，不妨尝试一下。

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