健身使他从“马王卡奥”演到“海王亚瑟”，平时他是如何训练的？

最近新上映的电影《海王》大家看了吗？电影给大家留下的最深刻印象是什么呢？少侠想，最让痴迷的除了整部电影紧凑的情节外，其次应该是就是男主角杰森·莫玛的身材了。高大的个子、魁梧的身材、“王”的气质，不仅让无数的女生为之痴迷外，就连男生也被深深的折服吧。

少侠第一次了解杰森莫玛是因为美剧《权利的游戏》中“马王”这一角色，当时一下被马王的气场深深吸引住了：深邃的眼神、高大威猛的身材、有棱有角的肌肉线条，最主要的是拥有远古战斗部落首领的气场，给人很强的压迫感。网友曾这样评价过杰森·莫玛演的角色：

有人说吗，这样男人越老越有味道；但是人家杰森·莫玛在年轻的时候也是一枚小鲜肉，不光有颜值，还有肌肉，曾在1999年获得过“夏威夷最佳模特”的称号。但是他知道，要想在影视圈继续发展下去，凭现在的状况是站不稳脚跟的，于是他借着自己先天的身高优势，开始疯狂健身。

在接到《权利的游戏》这部戏之前，杰森为了让自己的身材更接近剧本里高大凶悍的“马王”，开始了魔鬼般训练，并且在短时间内强化塑造了自己身体各个肌肉部位的线条，并在大屏幕上完美的演绎了“马王”的野蛮气息。

由于高大威猛的身材和十足的远古野蛮气息，杰森被知名导演相中，正式出演“海王”这一角色。相信看过奥林匹斯神话的人知道，统领大海的是波塞冬，海王与之极其相像，所以出演这个角色不仅仅要有令人折服的身材，更要有王所具备的气场。

杰森知道这个角色是对他一次最大的考验，因为海王作为统领海洋的霸主，不但要像鱼儿一样在水下自由的活动，还要让人觉得让人拥有超自然的敏捷、力量和速度。经常健身的朋友知道，要想身材看上去敏捷而具有十足的爆发性力量，肌肉线条一定要非常漂亮，但是肌肉又不能太过于庞大。而且海王这角色在剧中大部分是裸露着上身，这对杰森是一个严格的考验。

男人味到底是什么？在狂风暴雪下的安然和坚定，仿佛就像末日崩塌下，依然面不改色，这不就是王的气场吗？为了练得更像“海王”，杰森付出了巨大的努力。

哑铃飞鸟，打造3D肩部比练的一个动作，由于肩部肌肉相比胸部、背部来说，属于小肌肉群，所以健身的人都知道，训练时肩部肌肉的酸痛让人十分痛苦。

引体向上，作为背部的经典王牌动作，不但能全面锻炼到背部的肌肉群，对身体的核心力量也要有足够的要求。可以很明显的看出杰森莫玛的背部肌肉线条，没有日积月累和以年为单位的训练是达不到这效果的。

俯卧爬行单臂划船，这是一个综合性动作，俯卧爬行主要锻炼我们的核心肌肉群，哑铃划船锻炼我们背部肌肉，这个动作还能让我们的胸部和肩部受到刺激，这个动作涉及的肌肉较多，对训练者身体素质要求较高，有一定训练基础的人可以尝试一下。

负重硬体向上，主要锻炼我们背部肌肉的爆发性，相比自重硬体向上训练，负重硬体向上能在短时间内让肌肉充血，增大背部肌肉面积。如果感觉背部肌肉生长的很缓慢，对有基础的训练者来说可以尝试一下这个动作。

193厘米的身高，加上127厘米的胸围，体重108公斤，马甲线、人鱼线、腹肌每一样肌肉线条都是那么漂亮，仿佛就好像刻在上面一样，拥有这样的身材和杰森莫玛平时超大的训练量和坚强的毅力是分不开的。

除此之外。杰森莫玛还要进行大量的有氧训练去减去多余脂肪，塑造敏捷的身材，除了跑步外，他还经常进行攀岩、游泳、战绳训练，高强度的复合型无氧训练与有氧相结合，才能在大屏幕上呈现出力量、敏捷与爆发这几种相结合的美学身材。