一个荷包蛋的热量超出你的想象！一个荷包蛋堪比五碗米饭!
类别：美食分享
发布时间：2023-12-28 15:45
荷包蛋里可以放糖吗？鸡蛋是我们生活中最常见、最有营养的食物，吃法也有很多种。有些人特别喜欢吃荷包蛋，那么荷包蛋可以加糖吗？一起来看看吧！
1.荷包蛋可以加糖吗？
煮荷包蛋时可以加冰糖。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经。能补肺养血、滋阴润燥。用于气血两虚，发热烦渴，胎动等。它们是常用的补气食品。冰糖性平微凉，有滋补益气、滋阴润肺、止咳化痰的功效。冰糖荷包蛋味甘、性平、凉，有补脾润肺、滋阴补血的功效。
2.怎样做荷包蛋才不散？
对于那些不知道如何敲开荷包蛋的人来说，荷包蛋会腐烂，而且鸡蛋不会聚集。这就是为什么你需要一种打荷包蛋的方法。水太沸时不要打荷包蛋，否则水很容易把荷包蛋冲走。幸运的是，一旦水开始沸腾，最好将热量切换到中低热量，这样鸡蛋就不会松散。荷包蛋比炒鸡蛋清淡，保留了鸡蛋的鲜美味道，而且不会太油腻。对于那些不能吃荷包蛋的人来说，荷包蛋是脂肪食物的不错选择。
3. 一个荷包蛋的热量是多少？
1. 一个煎鸡蛋含有159卡路里热量。当然，这里只有鸡蛋、盐和油。有些人喜欢在荷包蛋中加入酱油或其他调味料。这时，荷包蛋的热量又增加了，达到了200卡路里。荷包蛋的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，都是容易产生热量的营养成分。
2. 一个荷包蛋的热量（以 100 克可食用部分计）为 164 大卡（686 千焦耳）。每100克煮鸡蛋的热量约为中国营养协会建议的普通成年人维持健康每日热量摄入量的7%。
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