怀孕后多吃这些，不仅孕妈健康，宝宝也更聪明健康

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茼蒿炒肉丝

食材：猪肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/4茶匙

做法：

1、将猪肉洗干净，切丝，大蒜切成蒜蓉

2、热油锅，爆香蒜蓉

3、加入猪肉一起翻炒

4、加入茼蒿一起翻炒

5、加入适当盐调味

6、盛入盘中即可

山药清蒸小肉丸

材料：猪里脊肉100克、山药100克、姜丝5克、淀粉少许

做法：

1、将猪里脊肉剁成肉泥，放入姜丝，腌制15分钟

2、将腌制好的肉泥去掉姜丝，调入少许淀粉，拌匀；将肉泥捏成小肉丸，备用

3、山药去皮，洗干净后，切成小块

4、将山药铺在盘底，上面放上小肉丸；将山药小肉丸放入蒸锅中，蒸熟

5、将蒸熟的山药小肉丸取出即可

牛肉栗子杂粮粥

材料：牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麦50克、糙米50克、盐少许

做法：

1、将小米、糯米、糙米分别淘洗干净，浸泡一晚

2、牛肉洗干净切成小粒

3、牛肉放入开水焯烫去掉血水，撇去浮沫

4、栗子对半切开，香菇洗干净切片

5、将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中，加入800毫升水煮开

6、然后放入香菇片和栗子，换成小火焖约1个钟头

7、放入燕麦片，直到杂粮粥软糯、牛肉熟烂，调入盐

8、将煮好的牛肉栗子杂粮粥盛入碗中即可

咖喱鳕鱼杂蔬煲

食材：土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50克、鳕鱼100克、红椒1个、酱状咖喱适量

做法：

1、鳕鱼切块

2、燕麦片用清水浸泡

3、土豆、胡萝卜分别去皮、切块，红椒切碎

4、锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒

5、炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱。炒匀后加入已切块的鳕鱼，再加入已经泡软的燕麦片

6、加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右。盛出，点缀红椒即可

三文鱼菠萝炒饭

食材：菠萝1个、三文鱼50克、米饭1小碗、洋葱半个、鸡蛋1个、蟹味菇少许、豌豆少许、黑胡椒粉少量、盐少量

做法：

1、热油锅，磕入鸡蛋，在锅中炒散后盛出

2、菠萝去皮切成小块，三文鱼、洋葱、彩椒和蟹味菇也切成小丁状

3、锅中重新加点油，下洋葱炒出香味

4、然后依次倒入三文鱼丁、米饭、彩椒丁和蛋碎，翻炒均匀

5、食材熟的时候，撒入少许盐翻炒均匀，盛入菠萝碗中

6、最后再米饭上撒一点黑胡椒粉即可