如果你最近出现了这4种变化，恭喜你，你的内脏脂肪少了很多

如果说起脂肪大家就可能想到与肥胖相关了，确实现在是有很多人都存在肥胖问题。人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪就是平时我们直接能看到的肥胖，而内脏脂肪就是围绕着身体内脏周围的脂肪组织。一定量的内脏脂肪能起到保护内脏的作用，但是过度的内脏脂肪也会对身体造成严重的伤害。

平时我们所说的肥胖是与内脏脂肪含量息息相关的，肥胖的人内脏脂肪含量一定是超标的，但是体型正常的人却也有可能伴随着内脏脂肪含量高。内脏脂肪含量高通常伴随着身体代谢功能紊乱的现象，会影响内脏的代谢功能，造成身体内脏器官机体功能下降的并发症。长期的内脏脂肪含量高还容易引起血脂高以及心脑血管疾病，内脏脂肪高的人却主要集中在中、老年人群中。

内脏脂肪高的主要特征一般会凸显在这几个方面：

1、肥胖

前面我们就说了，肥胖的人是一定存在着内脏脂肪含量高的问题，尤其是肚子特别大的人，临床医学表示：90%的“大肚子”都是内脏脂肪含量高的人。

2、便秘

当内脏脂肪含量高时，内脏脂肪就会进入消化系统，严重影响消化系统，所以内脏脂肪含量高时会引起便秘的问题。

3、减肥易反弹、腰围下不去

现在很多人都有在减肥的经历，很多减肥人士都会发现这样的问题：肚子上的脂肪最难减，有时候身体其他部位是瘦下来了，但是肚子上依然是赘肉连连，腰围就是下不去，或者是瘦身成功了，但是很快就会反弹回来。这种现象的原因其实就在于身体内的内脏脂肪，减肥时如果只减掉了皮下脂肪，那么内脏脂肪依然存在，治标不治本所以就很容易反弹了。至于肚子上的肉减不下去，那是因为，内脏脂肪主要就是集中在腹腔内，想想如果你的内脏脂肪多，当然会“大腹便便”啦~

如果你内脏脂肪高最近却出现了这些情况，就说明你的内脏脂肪含量减少了很多。

1、每天排便准时、轻松

前面我们也说了，内脏脂肪含量高会引起便秘症状。如果你最近排便时明显的感到比之前轻松了许多，而且更加准时了，那就说明你体内的内脏脂肪减少了很多。

2、睡眠质量变好

有肥胖症状的人，脂肪会刺激大脑，影响大脑和器官的休息时间，导致睡眠质量变差。如果近段时间你感到了睡眠质量有明显得提高，做梦次数也减少了许多，那就说明你的内脏脂肪减少了很多。

3、早起神清气爽

内脏脂肪多时会导致肥胖，躺下时就会压迫肺脏影响呼吸，呼吸困难就会影响体内的供氧量不足，早上起床时就会感到头脑昏沉，全身乏力等症状。反之，如果你的内脏脂肪减少了，体内的供氧量充足，第二天早上早起床的时候自然就会觉得精神满满，神清气爽了。

4、行动更加轻松

体重越高的人行动时负担越大，会引起心脏和大脑的供氧量不足，就很容易呼吸困难，容易喘。如果你最近活动时不再像以前那样上气不接下气，行动也更加轻松了，那就说明你开始变瘦了，体内的内脏脂肪也减少了。

如果想要健康的减去内脏脂肪，就要先从改变日常生活习惯入手，最重要的就是饮食方面了，饮食上一定要清淡，忌大油大腻，慢慢的就能调整好体内的内脏脂肪含量啦