建议女人要多吃这自带黄体酮食物，每天一杯补充雌激素胜过敷面膜

现代人生活忙碌，尤其是女人，不仅要跟男人一样在职场上打拼， 还要生孩子、照顾孩子，回家后依然忙碌， 不少女人因为过度操劳，身材发福、脸上爬上了细纹。。。活成了别人眼中的大妈，让人感到很伤感，但如果你抬眼看看身边， 也有不少同龄女人依然保持的青春， 如同冻龄一般。美丽年轻是每个女人都向往的，她们是如何留住青春呢？

女人想要保持青春活力、精力充沛、容颜不老，除了要保持乐观、平和的心态，坚持运动的好习惯、充足的睡眠等外，饮食调养也非常重要，合理健康的饮食很关键。对于女人来说， 要要保持年轻， 日常饮食中加入一些特定的食物，其中豆类食材必不可少。豆类是优质的蛋白质来源之一， 富含大豆异黄酮，能激发雌激素，有助于皮肤保持弹性和紧致度。另外豆类还富含大量的膳食纤维、抗氧化物质、钙质等多种营养，能延缓皮肤衰老，预防骨质疏松，建议女人坚持每天吃一点豆类，不妨选择豆浆、豆腐或豆类制品等，比起大豆更易吸收。

冬天寒风萧瑟，特别干燥，爱美的女人更是要注意给皮肤补水才好，不然皮肤干干痒痒的，一定要及时给身体补充水分。聪明女人早餐每天都会喝一杯豆浆，用多种不同的食材随意组合，简单又好喝，坚持每天一杯比喝牛奶强，胜过保健品。 今天就用红枣、薏仁和黄豆三种食材制作成豆浆，红枣能养血安神、养颜美容； 薏仁能美白肌肤、消肿祛湿；黄豆能养颜润肤、降糖降脂。 三种食材放在一起打成豆浆，营养丰富，美容养颜，女人早餐坚持每天喝一杯它，补充雌激素比敷面膜还管用，肌肤水水嫩嫩，喝出好气色！接下来就与小编一起制作一份滋养豆浆吧！

【红枣薏仁豆浆】

原料： 黄豆 1把 薏仁 把 红枣 3个 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 黄豆和薏仁混合后洗净备用； 3. 将红枣对半剥开，再去掉中间的核； 4. 将洗净的红枣放进破壁豆浆机中； 5. 将洗净的黄豆和薏仁放进豆浆机中； 6. 按照豆浆机刻度线上加入适量的水； 7. 按下豆浆机制作豆浆的功能键； 8. 时间到， “红枣薏仁豆浆”就制作好了，加入少许冰糖融化即可；

7. 倒入杯中，与主食一起享用吧。

小贴士：1. 黄豆和薏仁洗净备用； 2. 红枣去掉中间的核； 3. 将准备好的食材和适量的水放入破壁豆浆机中，按下制作豆浆的功能键； 4. 豆浆制作好了后加入少许冰糖融化即可。