心跳速度与健康有关系，心率快好还是慢好？不妨看看，早知早受益

医学上认为一个健康成年人的心率在每分钟60次到100次是标准的，这样平均下来，每分钟心率如果能够达到75次的话，说明身体比较健康。如果心率过快，可能会增加心血管疾病的发生率，而且还可能会导致交感神经兴奋，引起血压升高，对一些高血压患者是非常不利的，所以大家在吃控制高血压的药物时，往往也会对心跳频率进行控制。那么在生活当中，大家应该如何控制自己的心率，是自己避免出现高血压和心脑血管疾病等情况呢？

大家的生活当中可以进行适量的运动，这里适量运动是指进行适量的有氧运动。有氧运动的特点是比较缓慢，不容易对人体带来过大的刺激，又能够让阳气进入，排出身体内的废气，锻炼人体的心肺功能，增加肺活量，是心脏在正常的耗氧量情况下，心跳速度慢慢减缓，这样可以帮助有效预防高血压。有氧运动主要有慢跑，游泳，快速走动等，所以大家在生活当中可以多做一些有氧运动，帮助我们锻炼心肺功能，有效减肥和塑型，可谓一举两得。

现在人们的工作压力都比较大，而且生活节奏快有时候大家为了提高自己的精神，可能会时常引用一些浓茶和浓咖啡，以达到提升醒目的效果。但是这些饮品当中含有的咖啡因等物质可能会刺激神经系统，让神经兴奋。如果大脑活跃度增强，人们就很可能会出现心跳速度加快，对人体的影响比较大。

肥胖在一定程度上很容易增加人体的心脏负担，可能肥胖本身与心理并没有直接的联系，但是身体肥胖的人可能比较容易出现高血压，高血脂，高血糖等心脑血管疾病，而且肥胖的人一般情况下内分泌会受到影响。所以如果肥胖者出现心率过快的现象，很容易诱发心脑血管疾病，所以为了自己的健康，最好还是积极锻炼，保持一个健康的身体。