冬天，不要错过这5道菜，增强免疫力又补钙，我家隔三差五就吃

大家好！欢迎来到美食星期八，今天跟大家分享的是：冬天，不要错过这5道菜，补钙增强免疫力，我家隔三差五就吃.

第一道：【蒜蓉萝卜丝蒸肉】

一到冬天，萝卜便成了家家户户饭桌上的常客。“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方，萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。它含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。冬天一定要多吃哦！

食材：白萝卜，瘦肉，剁椒，蒜蓉

做法：

第二道：【板栗烧排骨】

板栗有“干果之王”的美称。不仅可以生吃还可炒菜。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高免疫力，有助孩子的发育。它也是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

排骨又美味又补钙，适合所有人实用，特别是小孩在长身体的时候要多做多吃。板栗烧排骨，香甜软糯的栗子与咸鲜适口排骨的味道融合在一起，很是一道美味的菜肴。

食材：排骨，板栗

做法：

木耳有“素中之荤”的美誉，不仅可以养颜益寿，对老年人身体也非常好，既能提高免疫力，又对高血压患者有一定的帮助。所以木耳我们需要经常吃.这道木耳焦溜丸子，外焦里嫩，菜汁爽口.特别好吃.

食材：木耳，前腿肉，黄瓜

做法：

第四道：【姬松茸莲子鸡汤】

姬松茸中含有大量的天然多糖，这种物质的含量比名贵中药灵芝还要高好几倍，这种多糖进入人体以后可以直接作用于人类的免疫系统，可以提高免疫细胞的活性，能减少多种常见疾病的发生。

莲子具有清热降火的功效，具有滋补身体的作用，能够改善身体虚弱的情况，莲子还具有安神的作用，能够改善睡眠质量，可以避免失眠的产生。冬天，给家人多煲这道姬松茸莲子鸡汤。

食材：10几朵干姬松茸，6颗干香菇，100克莲子，半边土鸡，一颗蜜枣，两片生姜

做法：

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。还可以补充脑力、预防老年痴呆症.清蒸鱿鱼，非常的鲜嫩，清香。特别好吃！

食材：鱿鱼，小米椒，葱

做法：

这5道滋补菜有你喜欢吃了吗？