5种食物经常吃可能延年益寿，让身体更健康，大家不妨平时多吃点

我们国家有一个长寿村，这个村庄的老人一般都能活到100多岁，他们的饮食和生活习惯上都有一些共同的特征。首先，他们在平常的饮食都比较的清淡，生活当中，多吃一些粗粮，吃肉也不是很多，这样就不容易增加肠胃负担，是一种非常健康的饮食方法。其次，他们有着非常规律的作息，经常熬夜是很容易伤害人的身体健康的，尤其是上了年纪的人更是不宜熬夜，很多百岁以上的老人，基本上晚上八点钟就开始睡觉了，第二天7点左右醒来。再者，有些老人到了80岁的时候还能够下地干过，就算是100多岁的老人，平时也会做一些力所能及的事，这些活动能够帮助老人的记录得到锻炼，同时有一定的精神寄托，自然也就有一个比较长的寿命。最后，那就是有一个好的心态。心态平和是非常重要的因素，只有每天保持一个轻松愉悦的心态，这样才能活得更轻松。

现代人十分热衷养生，来帮助自己保持一个健康的身体，饮食也是十分重要的方面，营养均衡的饮食是长寿的必要条件之一。这五种事物如果经常是可能会延年益寿，让身体更健康，大家不妨平时多吃点。

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，这些都是骨骼和肌肉生长发育就必须的营养元素，而且很多长寿的老人每天都有吃鸡蛋的习惯。

小米是非常养胃的，生活中可以在早餐时多喝一些小米粥，既能帮助养胃，也能为身体提供能量。

坚果当中还有类似于不饱和脂肪酸的物质，还富含维生素，矿物质，抗氧化剂等，如果在生活中适当的吃一些坚果，这样可以帮助补充营养元素，缓解饥饿感，有利于减肥，还有延年益寿的作用。

鱼类当中还有很多的优质蛋白和DHA，可以增强人的记忆力，而且鱼类中还有很多其他的营养物质，所以大家不妨每周吃一两次鱼。

深色蔬菜中富含钙、铁、b族维生素、维生素c抗氧化剂等营养元素。如果大家经常吃一些，深色可以让身体更健康，延年益寿。多吃蔬菜，少吃肉是一种很健康的生活方式。