男人要想“精神好”，睡前多做“4个动作”，提肾气，更有男人味

肾脏是人体最重要的器官之一，对于男人来说，更是“生命之源”。肾脏，除了帮助男人排出体内的毒素和杂质以外，还维持着男人的身体健康，让男人保持充足的体力和精神，若男人肾脏出了问题，整个人的气色也会发生改变，没有了精气神，更没有了“男友力”，所以男人在日常生活中，一定要保护好自己的肾脏，做好养肾工作。男人要想肾脏好，精神好，睡前多做“4个动作”，提肾气，更有男人味。

我们知道，足是人体源之根本，因为人的足部具有很多穴位，而每一个穴位对应身体的一个器官，所以足部的健康也是非常重要的。中医认为，经常给足部按摩按摩，是可以起到一定的养生作用的，而男人若想要自己的肾脏健康，在睡觉前踮一踮脚尖，确实能够起到一定的提肾气的效果，所以男人若是肾气不足，可以试着通过这种方法来改善，能够促进男人身体的血液循环，有助于肾脏进行代谢，起到保养肾脏健康的作用。

排尿对于男人来说，是非常重要的，因为男人没有月经，所以身体排毒的方式只能是通过大小便，而排尿则是男人一天中最主要的排毒方式，所以我们常常讲男人是不可以憋尿的。男人在睡觉之前，最好是先排尿完再入睡，因为肾脏在晚上依旧是处于工作的状态，身体所产生的毒素是需要及时排出来的，若是没有及时泡尿，那么肾脏的负担就增加，毒素淤积，肾脏进行第二次吸收，那么对肾脏的伤害会比较大，容易导致男人出现反流性肾脏病。

深蹲，是一种健身运动，无论男女，都可以通过深蹲来调理身体，塑造体型。男人在睡觉前反复联系深蹲是很有好处的，能够促进身体的血液循环，有助于血液中的垃圾排出，由此起到保护肾脏，增加肾脏功能的作用，建议每天在睡觉前，练习个10分钟的深蹲，分组进行即可。

男人在睡觉前可以多喝一杯八宝茶再入睡，对男人具有很好的养生保健功效。八宝茶主要由8种配料组成，分别是茶叶、红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、苹果片等，这些配料对男性身体具有很好的滋补效果。男人经常喝八宝茶，能够改善肾气不足，血色不佳的情况，能够补血益气；另外，八宝茶还具有缓解疲劳，改善失眠，提升睡眠质量的效果，所以男人经常喝一些八宝茶是很有好处的。