适合糖友的5种运动，你知道哪一种？
类别：美食分享
发布时间：2024-02-29 09:24
患了糖尿病之后，每天都需要限制热量的摄入，还需要每天进行运动，有条件者若每天上午、下午各运动一次，再加上按时服用降糖药，血糖可以很好地控制住。然而，糖尿病患者该如何进行运动呢？
适合糖友的5种运动
①走路。这是最简单、最安全、最易坚持的运动，而且它动作轻柔，患者不易在运动中受到伤害，而且可以自行选择时间、地点等。
②慢跑。跑步可以促进身体脂肪的代谢，而且它和走路一样，不需要考虑场地和时间，只要保证空气清新，运动量适宜就可以了。
③游泳。这是一种会调动全身的运动，而且非常适合锻炼身体，缺点就是它受到场地的限制，许多人不能一直坚持下去。
④骑车。可以锻炼人体的大腿肌肉群，增强有氧代谢，而且下肢关节不易受伤，只是可能会影响到腰背肌肉。
⑤健身操。这种运动需要在教练的指导下进行，但是它可以让人体在音乐声中进行有节奏性的有氧运动。
运动时要注意的事情
①运动前先吃东西，避免运动过程中发生低血糖；
②了解自己在运动前、运动后的血糖变化；
③运动时要循序渐进，强度不宜过大，要找到适合自己的运动；
④携带水壶、饼干、糖果等，在运动时出现低血糖时食用；
⑤穿合适的鞋子，若发现运动后脚有伤口，需要立即处理。
这些情况应避免运动
①血糖波动明显，尤其是空腹血糖超过14毫摩尔/升；
②合并患有其他疾病，例如高血压、冠心病等；
③活动后易出现心律失常的现象；
④有严重的并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变等；
⑤近期出现了血栓。
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