糖尿病人“管住嘴”就是不吃面食、肉、甜水果？大错特错！

糖尿病病人数量从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿。糖尿病是一种慢性疾病，与长期并发症有关。血糖控制是糖尿病管理的重要组成部分。而很多网友总结血糖控制方法就是管住嘴、迈开腿、合理膳食。而许多糖尿病人认为“管住嘴”就是不能吃主食，不能吃肉，不能吃水果，经常饿肚子。这其实大错特错了，为何这么说？我们一起看一下。

误区一：主食吃多了，血糖会高，所以少吃或不吃

糖友都知道，主食吃多了，血糖就会高，所以就少吃主食甚至不吃主食来控制血糖。其实饮食控制是控制每日摄入的总热量，单单控制主食是不合理的，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。过度控制还可引起低血糖及营养不良。

而且严格限制主食，可能一阵子又忍不住反弹性暴食，这样很容易诱发血糖波动，反复发生低血糖或高血糖。所以日常要粗粮和精粮平衡摄入。

所以每餐主食还是要吃的，至于吃的量要根据个人实际情况。

误区二：糖尿病不能吃过甜的水果

甜食可不能单纯靠味觉来区分，而是看它所含的成分和总能量。

大部分水果的血糖生成指数（GI）≤55。美国糖尿病协会认为，糖尿病人可以吃水果。关于糖尿病病人饮食建议，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且要丰富种类，最好是吃各种颜色的水果和蔬菜。

不过，糖尿病人最好不要喝果汁，果汁膳食纤维缺失，并且研究显示，喝果汁会增加患病风险，所以糖尿病人不宜喝果汁。

误区三：不小心吃多了？那就多吃点药

吃多了加药就行。一些糖友不小心没管住嘴，大吃特吃了一餐，就加大药物剂量，觉得可以抵消多吃的食物。

实际上，这样做不但加重了胰岛负担，还增加了低血糖及药物毒副作用的可能，多吃药利大于弊。

误区四：只吃粗粮，不吃精米面

很多人认为粗粮含有较多的膳食纤维，可以降糖、降脂、通大便、瘦身。所以就只吃粗粮，不吃细粮。

粗粮虽然有很多好处，但是如果吃太多的粗粮，就可能增加胃肠负担，影响营养物质吸收，长期反而会引起营养不良。

误区五：少吃饭就能少吃药

少吃一顿饭，能少吃一顿药？这很不正确。

高血糖不一定就是由食物引起的，体内代谢和激素调节失衡也可能导致高血糖。所以，少吃一顿饭，血糖不一定降低，药也不能因为少吃一顿饭就不吃。

误区六：吃山楂、苦瓜可以降血糖

很多人都说吃苦瓜能降糖，这是因为苦瓜含有“植物胰岛素”。植物胰岛素是一种多肽，多肽口服后很容易在体内分解，只有皮下注射后才能产生强烈的降糖作用。所以，吃苦瓜并不能降血糖。

另外，总有人说吃山楂可以降糖。山楂是可以软化血管、抗凝，但其含有较高的果糖，多吃会升高血糖。

所以，对于糖友来说，还是应该严格遵循医嘱服药和控制血糖，均衡饮食，不要轻易相信网上或民间流传的偏方。