新妈妈如何做产后恢复？跑步很适合，但需要注意以下几个方面

跑步是一种很好的健身运动，它能够很好的改善我们身体的健康，提高身体的强度，塑造我们的体型，尤其是对刚生完宝宝的那些新妈妈来说，皮肤的身材可能有些走样，皮肤可能也有点松弛，心情可能也完全没有恢复过来！

而跑步的好处就在于这一点，新妈妈想要恢复的更好，可以借用跑步的手段。但是，凡事有利就有弊，跑步虽然很好，但是有一些方面没有注意到，对于身体很虚弱的新妈妈来说可能会给身体造成许多伤害，这就得不偿失啦！

首先就是营养问题

生完小孩以后身材走样是很正常的现象，于是，许多新妈妈就想要减肥，这个想法是好的，但是想要通过适当的节食来进行减肥，那就是得不偿失了，因为新妈妈要哺乳，如果母体没有足够的营养，那么乳汁也会变得很少，对于那些宝宝来说是非常不利的。

所以我们在跑步时是要补充足够的营养，营养既不能少，也不能过剩，这样既可以保持身材，也不会造成营养的缺失。

跑步应该适当而行

九个月的怀孕期确实让许多热爱跑步的妈妈不能走上跑道，这是极其难受的，一旦生完小孩儿以后，感觉整个人都放飞自我，于是就想去跑一下，发泄心情，这一跑就跑过了头，很可能让我们的身体承受不了。

而且好长时间没有运动，人体需要一个循序渐进的过程来恢复对跑步的适应力，所以这时候想要重新走上跑步的道路就要慢慢来，不要急。同时，新妈妈还要哺乳，还要照顾小孩儿，如果我们身体太累了，就无法照顾自己的宝宝。

肌肉力量的增加

其实在那些新妈妈怀孕的期间，由于长时间的不进行有规律的锻炼，我们的肌力可能已经一步的损失。尤其是在生产的过程中，对于我们肌肉的损失非常的大，所以有些新妈妈在生产后经常会出现脖子疼腰疼背疼的情况，这都是我们的肌肉力量不足造成的。

而且当我们肌肉力量不足时，我们走上跑步的道路，这就很可能导致我们的一些关节受到损伤，因为虚弱了的肌肉根本就不足以承受身体下落时的巨大冲击力，所以新妈妈在跑步的同时，要做一些增加肌肉力量训练的动作。

如果身体不适，请立即停止运动。

刚生产过后，身体还完全没有恢复到正常的水平，而且生产中的一些疼痛，也不可能立刻就好，如果我们在运动的过程中出现了身体疼痛不适的症状，请立即停止运动，并及时就医，防止跑步让病情进一步扩大，这样对我们的身体不仅没有益处，反而有害。