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养气血就是养命!建议女人:多吃四种食材,补气血面色红润显年轻

类别:美食分享 发布时间:2024-04-18 12:10

“一年之计在于春”, 春季是一年之始,也是一年最佳的养生时机,做好春季养生有利于一整年的健康。进入四月,春风拂面, 阳光明媚,这时人体的新陈代谢增加,人体消耗的营养也会相应增加,因此春季补养气血就显得特别重要,老话说,“养气血就是养命”,特别是女人,一定要注意补充足够的营养,让你精神饱满、面色红润。下面就给大家分享4种食材, 女人常吃能补血益气的效果,面色红润显年轻,一起来看看吧。

一、菠菜---推荐菜谱【菠菜炒肉】

原料: 菠菜 1把 五花肉 1小块 蒜 3瓣 枸杞 1小把 油盐 少许

制作:1. 烧热锅放入少许盐和几滴油, 将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用,这样能去除菠菜中含有的草酸;

2. 烧热锅放入少许油,将五花肉片放进锅中煸炒至微微出油;

3. 加入蒜片翻炒几下,再加入焯好的菠菜放进锅中翻炒两下;

4. 加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

二、猪肝---推荐菜谱【番茄猪肝汤】

原料: 猪肝 1小块 番茄 2个 香菜 1根 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 适量

2. 猪肝切成片洗净后加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下;

3. 烧热锅放入少许油,加入番茄片放进锅中翻炒几下,这样更利于番茄红素的吸收;

4. 加入适量的水,大火煮开后继续炖煮三分钟;

5. 加入腌制好的猪肝片放进锅中去煮;

6. 猪肝煮至变色后加入少许盐和胡椒粉调味;

7. 关火后加入少许香菜末即可。

三、鸭血---推荐菜谱【鸭血魔芋丝】

原料: 鸭血 1块 魔芋丝 1小包 蒜 3瓣 豆瓣酱 1勺 油盐 适量

制作:1. 烧热锅放入少许油, 将蒜片和郫县豆瓣酱放进锅中煸炒香;

2. 加入适量的水炖煮三分钟,再捞出里面的杂质;

3. 加入魔芋粉丝和鸭血放进锅中煮上两分钟;

4. 最后加入少许盐调味, 盛入钵中,撒上少许葱花即可。

四、 红枣---推荐菜谱【红枣核桃豆浆】

原料: 红枣 2个 核桃 1把 黄豆 1小碟

制作:1. 准备好原材料;

2. 红枣去壳后挑出中间的核, 加入洗净的黄豆和准备好的核桃仁;

3. 按照豆浆机刻度线上放入适量的水;

4. 按下豆浆机上制作豆浆的功能键, “红枣核桃豆浆”制作好后,再按个人口味加入适量的冰糖融化即可。

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