健身房撸铁凶险合集，且练且珍重！

“健身一定要做好保护措施”这句话，相信很多人从未重视过。很多人意识不到危险的存在，在训练时总是很随意。

但是，看完最近健身圈里疯传的这个视频，我相信你一定会有所感触。一位小伙做T杠硬拉，差点丢了命根子

T杠硬拉对于健身老手来说是一个非常不错的练背动作

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但是没有固定好

就会像这个小伙一样

被杠铃直接击飞

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留下杠铃

在风中凌乱

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此外，在健身房事故中，卧推的伤亡率是最高的，每年卧推的事故就占了6成，同时也给我们敲响了警钟：一定要量力而行，有伙伴保护！

来自俄罗斯的力量举运动员在比赛中，用危险的“空握法”（大拇指不完全扣住杠，便于发力）卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。赛后死于心脏震荡，也就是胸壁损伤引发的猝死。

可以看到无论是普通人还是职业运动员，在进行力量训练时，如果不注意正确的技巧和保护都有非常大的风险，甚至发生致命的危险。

其实，健身房里还有很多的训练行为，也会让我们至于危险的境地，但仍然有人做出这些危险的动作。

大重量龟背硬拉

拉完直接倒地

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跳的不够高

就跳的矮一点

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弹力绳要固定好

不然直接打脸

可不是开玩笑的

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举不了这么重就别举

是想让膝盖脱臼吗

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六角杠铃龟背

脊椎毁灭训练

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又是硬拉

别逞强了行不行

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高位下拉能让玩成这样？

掉下来可不是闹着玩的

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蹲不了那么重

就不要蹲

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断头台训练

这简直是在自杀

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这肩膀估计

废了一半

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轻点放不行吗

轻点就不会摔了

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能不能不装逼

腿都快废了

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小伙子

勇气可嘉

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这真是太秀了

普通人模仿不来

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做这么快干什么

赶着抢器械阿？

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这下是真的难受

蛋碎了

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（资料来源网络）