晚餐要清淡七分饱
类别：美食分享
发布时间：2024-05-27 09:15
如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱,7分饱就是胃还没有觉得胀起来、没有负担感的状态,再吃几口也吃得下,放下筷子不吃的话,睡觉前也不会饿。
营养晚餐:主食+鱼、肉、豆制制品+蔬菜。晚餐要尤其清淡，以蔬菜作为主体,食用量大约半斤。主食要适量、粗细搭配,1~2两为宜。要吃一些含有优质蛋白质的食物,1两为宜。
晚餐不要吃“三高”食物。油炸类等高脂肪食物、肥肉和内脏等高胆固醇食物、含糖多的高能量食物,日常要少吃,晚餐后活动少,尤其不能吃。另外不要吃高纤维食物,不要摄入浓茶、浓咖啡等具有刺激性和兴奋提神作用的食物,会影响睡眠。
晚餐应“干稀搭配”,利于消化。“干稀搭配”有利于消化但不要纯吃粥,尤其是老年人和糖尿病患者,以免血糖升高。
热门优惠券
更多-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满49减16
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 萨布森旗舰店满1299减800
- 有效期至: 2025-01-17
- 立即领取
-
- 哲高玩具旗舰店满69减33
- 有效期至: 2025-01-05
- 立即领取
-
- 戴·可·思官方旗舰店满196减27
- 有效期至: 2025-04-01
- 立即领取
-
- 佳婴旗舰店满30减3
- 有效期至: 2025-01-10
- 立即领取
-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满19减8
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 荣业官方旗舰店满20减10
- 有效期至: 2025-01-04
- 立即领取
-
- 戴·可·思（Dexter）母婴京东自营旗舰店满48减10
- 有效期至: 2025-01-12
- 立即领取
-
- KOKOROCARE旗舰店满158减100
- 有效期至: 2025-03-28
- 立即领取
-
- RODEL官方旗舰店满59减30
- 有效期至: 2025-01-02
- 立即领取