大粗腿很烦恼？每天睡前2个小动作，轻松拥有迷人瘦腿！
类别：美食分享
发布时间：2024-06-24 09:30
减肥，是每个女人终身都为之奋斗的事业。但减肥真的好难的，不想动还想吃，这样怎么瘦？今天呢，我就带大家做2个小动作，每天躺在床上就能轻松完成。
臀桥。平躺在瑜伽垫上，双腿打开与肩同宽。屈膝脚掌踩在垫子上，呼气，臀部发力抬起，使肩部后背臀部成一条直线，吸气，后背落下但臀部不要着地，动作重复16次。需要注意的是，背部在落下时要缓慢着地，不要直接砸在垫子上。
仰卧开合腿。平躺在瑜伽垫上，两手手掌贴在垫子上，将双腿举高与地面保持垂直。吸气，将双腿向两侧张开到自己能接受的最大限度，呼气，抬起并拢，动作重复16次。
做完这2个动作后再做一下腿部拉伸，站立状态，左腿向前一大步，双手放在左腿膝盖上，挺直身体向左侧扭转，眼睛目视左后方，保持10秒后，换另一侧。
热门优惠券
更多-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满49减16
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 萨布森旗舰店满1299减800
- 有效期至: 2025-01-17
- 立即领取
-
- 哲高玩具旗舰店满69减33
- 有效期至: 2025-01-05
- 立即领取
-
- 戴·可·思官方旗舰店满196减27
- 有效期至: 2025-04-01
- 立即领取
-
- 佳婴旗舰店满30减3
- 有效期至: 2025-01-10
- 立即领取
-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满19减8
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 荣业官方旗舰店满20减10
- 有效期至: 2025-01-04
- 立即领取
-
- 戴·可·思（Dexter）母婴京东自营旗舰店满48减10
- 有效期至: 2025-01-12
- 立即领取
-
- KOKOROCARE旗舰店满158减100
- 有效期至: 2025-03-28
- 立即领取
-
- RODEL官方旗舰店满59减30
- 有效期至: 2025-01-02
- 立即领取