不想“衰老”的快，不妨多吃这4种食物，带来的变化是你想要的

当然，除了那些衰老的食物，也有很多天然抗衰老的食材，而且物美价廉，让你在吃的过程当中，就可以起到保养肌肤的作用。生活中多吃这4种食物，或许能“延缓衰老”的速度，让你更显年轻！

不想“衰老”的快，不妨多吃这4种食物，带来的变化是你想要的

1、坚果

说到坚果，是很多女性朋友最爱的零食，但是日常饮用也一定要处于合理，不可过量，如果能够保持在这个基础之上，那么每天使用的话，可以很好的起到抗衰老的功效。这是因为见过当中含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，如果再搭配新鲜的蔬菜水果一起食用，那么就能起到很好的抗氧化和抗衰老的作用，让人体因为脂肪的氧化，而放慢衰老的脚步。

2、奶类

无论是对于哪个年龄阶段的人来说，如果身体长期缺钙的话，很可能会导致骨质疏松。而且有相关资料表明，我们人体骨骼中的矿物质会在30多岁的时候达到一个顶峰值，但是随之而来的就是下降，所以我们一定要注重骨骼的健康。为了让骨骼衰老的慢一些，一定要坚持补充维生素d以及钙成分，这样可以有效的预防骨质疏松的发生，在我们的日常生活当中，一些奶类和奶制品就是不错的选择。

3、适量的红肉

日常生活当中，很多人认为吃红肉不好，那是因为你没有控制好红肉的食用量，如果控制得当，不仅会让机体摄入足够的铁成分，为我们体内的红细胞提供养分，达到更好的输送氧气的效果，而且对于我们的皮肤也是非常有好处的，每天摄入足够的铁成分，会让我们的皮肤看起来更加有光泽。

4、新鲜的蔬菜水果

我们都知道，新鲜的水果和蔬菜对于我们的身体健康来说有很好的帮助，这是因为它含有多种维生素成分，对于皮肤的胶原蛋白形成以及机体新陈代谢都有很好的积极作用，尤其是对于想要抵抗衰老的朋友，如果对于新鲜的水果和蔬菜，食用的种类多一些，那么效果会是你想要的。