这6种蔬菜含天然“胰岛素”，血糖高的人要多吃，为了家人收藏！

糖尿病多发于肥胖的人身上，通常是摄入的营养过剩无法消化，影响到体内胰岛素的正常分泌，一直延续下去，就容易得糖尿病。对于糖尿病人来说，管住自己的嘴，是降低血糖最直接有效的办法。少吃高糖、高蛋白的食物，多吃蔬菜，这6种蔬菜能够激活体内胰岛素，起到降低血糖的作用。

1、苦瓜

苦瓜味道苦，但对于降低血糖却是一把好手，它含有苦瓜苷，可以辅助降低血糖，苦瓜的维生素含量也非常高，有助于消化，多吃还可以清热解毒。要注意的是苦瓜性寒，有些人为了减肥或者快速降血糖会生吃苦瓜，这是不值得推荐的。

2、莴笋

莴笋中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于消化，有减肥的效果，而且莴笋中有一种叫烟酸的物质，能够激活体内的胰岛素，侧面也起到了降低血糖的作用。

3、洋葱

洋葱能降血糖是很多人都知道的事情了，洋葱味道辛辣，含糖量非常低，洋葱能够帮助调节脂肪的新陈代谢，人体脂肪含量减少了，血糖血脂自然就降下来了。

4、西蓝花

西蓝花也是含糖量非常低的蔬菜，众所周知西蓝花对于抗癌来说非常有用，它在降低血糖这方面也有着不俗的表现。

5、黄瓜

黄瓜吃起来水分十足，味道甘甜，但是它同样含糖量很少，黄瓜的主要营养物质是维生素、胡萝卜素和矿物质，其中一种成分对体内的糖分有抑制作用，可以阻止转化成脂肪，从而起到降低血糖血脂的作用。

6、马齿苋

马齿苋属于一种比较常见的野菜了，它所含纤维素丰富，有利于消化，还含有脂肪酸，这种脂肪酸可以激活体内胰岛素，帮助控制体内血糖高低。

降血糖归根究底就是控制糖分的摄入量，但是要注意的是，不是吃起来甜的食物就含有大量糖分，这种想法是错误的，含淀粉多的食物含糖量才高，因此想要降低血糖就要控制这类食物的摄入量，配上文中介绍的蔬菜，才能更好的控制血糖。