常喝小米粥，别忘加“一物”，清理肠道，口臭消失了，失眠也好了

常喝小米粥，不忘加“一物”清肠，口臭消失，失眠也好

小米含有高含量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等关键营养素，而且由于小米通常不需要精制，所以保留了更多的营养物质和矿物质，其中维生素B1的含量是大米的数倍，而且含量也很高。矿物质。小米的个头也比大米高，还含有普通谷物所没有的胡萝卜素。小米滋阴养血，可以恢复产妇虚寒的体质，帮助她们恢复体力。小米对腹泻、呕吐、消化不良和糖尿病患者有益。减少皱纹、斑点和色素沉着。

胡萝卜，又叫红萝卜，含有最丰富的胡萝卜素，还含有糖、脂肪、挥发油和铁等营养物质。它是维生素A的良好补充来源，可改善视力。它还含有丰富的植物纤维，能促进肠道蠕动。它是肠道中的“填充剂”，可以帮助及时排除代谢废物，达到预防便秘的效果。它对皮肤也非常有用。胡萝卜是一种家常蔬菜，脆脆可口，营养丰富。不仅营养丰富，胡萝卜汁还可以祛斑美白。所含的维生素C等营养成分对皮肤也有保湿和抗衰老的作用。此外，还含有糖、脂肪、挥发油和铁等营养成分。它还可以去除人体皮肤的游离肌，延缓人体衰老，同时保持上皮组织的健康。胡萝卜有助于增强人体免疫力，还能清除导致衰老的自由基。其中所含的维生素C等营养成分还具有润肤、抗衰老的作用，胡萝卜的香气是由挥发油引起的，能促进消化并具有杀菌作用。

对健康的益处

胡萝卜：护眼防癌抗癌

小米：利尿消肿

原料

胡萝卜适量

枸杞随心所欲

小米100克

青菜叶适量

水（粥可稀可稠）700g

胡萝卜青菜小米粥的做法

1.将米洗净，放入锅中用大火煮熟

2.准备胡萝卜和青菜切丁切碎

3、将切好的胡萝卜放入锅中，搅拌均匀。等待锅再次打开，关火并煮沸

4.小米粘稠时，可以加入青菜叶，煮开少许盐，关火焖10分钟

5.出锅的粘小米合身

尖端

绿叶蔬菜中含有或多或少的草酸，绿叶蔬菜经过焯水可以减少很多。