三伏天，建议女人：少吃西瓜绿豆，多吃四种食物，面色红润不虚脱

三伏天是一年之中最炎热、最潮湿的时候，炎热的天气，这时人们很最容易感觉到虚弱疲惫，每天都浑浑噩噩、睡不醒、食欲下降，一动一身汗，只想“葛优躺”，这些都是我们体内的气血消耗太多而出现的警告信号。三伏天天气炎热人们都喜欢贪吃凉食，爱吃各种冰凉、生冷的食物，很容易导致湿气入侵，都对身体的健康不利，尤其是体寒的女人。

老话说：“伏天不补，秋天受苦”，三伏天气血耗损最严重，也是养生的最佳时机，要及时调整饮食，抓住时机补气血，女人们要少吃西瓜和绿豆汤， 西瓜和绿豆都性寒，吃多了容易伤脾胃，会引起腹泻或消化不良； 且西瓜含糖量高，吃多了容易导致血糖升高，对健康不利，这时多些补气血的食物，安稳过伏天，顺利入秋！三伏天，建议女人：少吃西瓜绿豆，多吃这四种食物驱寒祛湿，补气血面色红润不虚脱。一起来看看吧。

一、苋菜---推荐菜谱【猪肝苋菜汤】

原料： 苋菜 1把 猪肝 1小块 蒜 3瓣 料酒 1勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 少许

制作: 1. 猪肝切成片，清洗干净后加入少许盐、料酒和生抽、淀粉等调味料拌均匀腌制一下；

2. 烧热锅放入少许油， 加入少许蒜片放进锅中煸炒香，再加入洗净的苋菜进锅翻炒两下；

3. 加入适量的水炖煮；

4. 大火煮开后，加入腌制好的猪肝片放进锅中去煮；

5. 猪肝煮至变色后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

二、莲藕---推荐菜谱【莲子菱角炒藕丁】

原料： 嫩莲藕 1节 菱角 1把 莲子 1把 水淀粉 少许 胡萝卜片 少许 姜蒜末 少许 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入1勺盐，将莲藕丁、新鲜的莲子和菱角放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油，加入少许姜蒜末和胡萝卜片放进锅中爆炒香；

3. 加入焯好的莲藕丁、莲子和菱角放进锅中继续翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味，最后放入少许水淀粉勾芡即可。

三、南瓜---推荐菜谱【粉蒸南瓜】

原料： 南瓜 1块 米粉 1小碗 葱花 少许 橄榄油 少许 盐 少许

制作：1. 南瓜切成片后加入少许盐拌均匀，微微腌制出汁，这样更利于南瓜表面沾上米粉；

2. 加入适量的蒸肉米粉放进大碗中，加入少许橄榄油拌均匀；

3. 放入锅中大火蒸熟后再拿出来，撒上少许葱花即可。

四、红豆---推荐菜谱【年糕红豆羹】

原料：红豆 1碗 年糕 1小碗 冰糖 少许

制作：1. 提前将红豆浸泡一个晚上，再将泡好的红豆放进电压力锅中，加入适量的水；

2. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键， 用电压力锅炖煮豆类食材更易软烂；

3. 时间到，“红豆汤”就炖煮好了，加入准备好的年糕条，按下继续加热的功能键；

4. 年糕煮好后按个人口味加入少许冰糖融化即可。