7月不减肥，8月徒伤悲！6种低热量食物，让你体重轻松降到98斤

减肥！减肥！减肥！

这几乎是每个菇凉天天都嚷嚷的事情

我一定不会被美食所诱惑，那都是卡路里，都是热量！都是我身上的脂肪啊！我一定要忍住，为了我的S型曲线。

红薯和芝麻的搭配，可以说是一款零食了，红薯和芝麻都有着超低的热量，可以把芝麻红薯片代替米饭，这样吃零食也可以轻松吃到你想要的瘦身效果了。

豆腐热量低，食用后会有饱腹感。而且富含可降低脂肪合成的大豆卵磷脂，还有丰富的优质蛋白质，可以促进新陈代谢，还有预防便秘的功效。另外，还含有大量的异黄酮和维生素，可以燃烧脂肪，而且可以抑制食欲。减肥期间，可以将豆腐做主食，不过一定要有配菜，效果才更好。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。荷叶通便利尿，能帮助快速减肥，它还具有具有调节血脂的保健作用。因此常饮冬瓜荷叶茶，可起到降脂降压、减肥瘦身的作用。

芹菜能消除油腻，纤维成分高，热量却很低。食物经常肠道时，有利于排尿，降血压，能加快粪便排出体外。尤其适合湿气较大的人食用，般你可以用芹菜做汤，或者低油脂烹饪芹菜，或者芹菜汁都行。减肥效果棒棒哒

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。

1、饭后靠墙站

吃完饭不要立马就坐下，不然很容易产生小肚腩的哦!建议饭后稍微活动一下，比如散步或者是靠墙站立十五分钟，帮助消化的同时，还能减少脂肪的堆积。

2、体育锻炼

穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。