腿粗夏天不敢穿裙子，不敢穿紧身裤吗？这组动作练一个月腿就瘦
类别：美食分享
发布时间：2024-08-10 09:10
但是天仙真的不适合穿legging，因为超级紧身的legging会将人体的肌肉缺点、赘肉等全部展现无遗。而天仙也因为这件legging，让她增个人变得很胖，小腿很粗，大腿也很粗，俨然成了一个粗腿的天仙，搭配上圆脸，感觉天仙有点泯然众人矣了。
为什么呢？今天我们拿这件事来说说。因为我们的腰线比欧美女孩要低，在这种情况下，自然腿也会比较短。所以同样是穿低腰的legging，我们就会很吃亏。因为低腰会拉低视觉效果，显得我们腿短且壮，但是如果事高腰的话，就能够拉长视觉效果，让我们变得腿更加的长。
但作为天仙这种例子，又不是因为腰偏低，纯粹是腿粗的人要怎么办呢？难道腿粗就没有办法去改变了吗？
也不尽然哦，今天介绍一组体式，帮助你拉伸腿部，延长腿部肌肉，拉长韧带，针对腿部进行塑形，让你的腿部显得更加修长，一起来看看吧!!
站立前屈伸展式变体：
前屈伸展式，英文名称StandingForwardBend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。
练习方式：
山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
今天的体式讲解就到这里，下期再见啦！
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