肠胃不好的人要远离2物，多吃3蔬，常饮4水，具体指的是什么？
类别：美食分享
发布时间：2024-08-13 09:15
肠胃不好，有两种食物要少吃：
市面上很多食物之所以好吃都是因为其中含有较多的食盐物质，较多的钠离子进入身体后会使胃肠道内形成高渗透压的环境，这样一来就会导致肠道内水分无法被吸收，容易增加腹泻等肠道问题的发生风险。
三种蔬菜要多吃：
对于蔬菜而言，总体原则是增加富含纤维素类物质的蔬菜和富含水分物质的蔬菜，水分物质和纤维素类物质是可以促进肠道健康的物质，促进肠道代谢，促进排便，维护肠道健康。
常吃西红柿，可以促进肠道健康，预防便秘等问题的发生，增加肠道的健康系数。
说到具体，红薯、紫薯、马铃薯、山药等主食是建议大家可以常吃的主食。
言于此，蔬菜，每日摄入量要达成500克，绿色和深色蔬菜要占到每日蔬菜摄入量的一半以上。
常喝四种饮品：
每日饮水要达成1500—1700毫升，温白开水最为靠谱。
言于具体，淡绿茶水是建议大家常喝的饮品，无论是龙井还是铁观音，都是建议大家偏爱选择的饮品。
酸奶，选择靠谱大厂家生产的原味酸奶、生产日期离购买日期更近的酸奶更为优秀，拒绝乳饮料，拒绝勾兑酸奶。
肠胃不好，总是腹泻、便秘，您该保护自己的胃肠了；科学防护，仔细保护，吃点该吃的，拒绝不该吃的，愿您的肠胃更加安康，寿长人美，希望您的胃肠无恙。
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