自带“黄体酮”的3种食物， 建议女人常吃激发雌激素，还你少女脸

自带“黄体酮”的3种食物， 建议女人常吃激发雌激素，还你少女脸

随着年龄增长，人体的衰老的速度就会逐渐增大， 尤其是年过45岁后，也逐渐进入更年期，身体中雌激素分泌逐渐减少，这时身体的衰老的迹象更为明显，皱纹增加、脸色蜡黄、 黄褐斑、骨质疏松、失眠多梦等现象，这是缺乏黄体酮引起的。它也加速了女人衰老， 因此上了年纪之后我们注意多补充些带有“黄体酮”食物， 促进身体的激素代谢平衡。自带“黄体酮”的3种食物， 建议女人要常吃，激发雌激素，还你少女脸。 一起来看看吧。

1. 黄豆，黄豆是一种粗粮， 也是很常见的豆类食材， 它富含大量的黄体酮，做法多样， 即可直接吃， 也可制作豆腐、豆浆、或其它豆制品，经常吃能补充身体的营养和大豆黄体酮， 让女人肌肤细腻有光泽。

【黄豆焖蹄花】

原料： 猪蹄 黄豆 姜 冰糖 桂皮 八角 花椒 酱油 料酒 高度白酒 海鲜酱 葱花 油盐

制作：先将黄豆浸泡一个晚上； 烧锅水， 将猪蹄花冷水下锅中焯煮， 加入少许姜片和高度白酒帮助去腥。将猪蹄花块放入电压力锅中，加入准备好的姜片、冰糖和桂皮等大料进锅，加入黄豆和少许水； 加入料酒和酱油， 再加入1大勺海鲜酱，按下电压力锅炖煮猪蹄的功能键，待到“黄豆焖蹄花”炖煮好后加入适量盐和胡椒粉调味，最后大火收汁即可。

2. 黑米，也被称为“补血米”、“长寿米”，营养极其丰富， 富含蛋白质、多种维生素C、E、钙、钾、锌等矿物质、花青素等营养物质，能清除体内自由基，对抗衰老； 女人多吃黑米还能补充黄体酮，促进雌激素的分泌，改善皮肤状况。黑米还能益肾乌发，是一种很养生的食材。

【红豆芡实黑米粥】

原料：黑米 红豆 芡实仁

制作： 将黑米、红豆和芡实仁三种食材混合在一起清洗干净后倒入电压力锅中，选用电压力锅更容易让食材软烂， 如果用普通锅具， 最好将三种食材提前用冷水浸泡半天。再 一次性加入足量的水，按下电压力锅炖煮杂粮粥的功能键， 时间到， “红豆芡实黑米粥粥”就熬煮好了。

3. 核桃，核桃是我们常见的一种坚果，营养价值高， 我们都知道吃核桃能益智健脑， 但其实核桃当中富含维生素，能清除身体内的自由基，对抗氧化，延缓衰老。女人多吃些核桃还能帮助补充黄体酮，促进体内雌激素的分泌，呵护子宫和卵巢的健康。

【核桃炒菠菜】

原料： 核桃仁 菠菜 枸杞 油盐

制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油，将洗净的菠菜放入锅中焯烫变色后捞出，这样是为了去除菠菜中含有的草酸。热锅凉油，将准备好的核桃 仁放入锅中煸炒香，将焯好的菠菜放入锅中翻炒两下，最好加入少许盐调味翻炒均匀即可。