豆腐和它一起煮，孩子每周吃2次，补钙长智力，头脑更聪明

现在是夏天，天气越来越暖和。相信大家都已经感受到了。天气闷热时，也会影响人的食欲。如果太热，很容易不想吃或者只想吃凉的食物，比如凉面、面条等，尤其是一些油腻或者油炸的食物，让人舍不得吃，很多女生怕胖，所以在饮食上比较克制，但是饮食一定要均衡，尤其是家里有小孩的，孩子正处于生长发育阶段，饮食中的营养是必不可少的，所以如果你想在夏天吃到清爽可口又营养丰富的食物，还可以尝试用它来煮豆腐。小孩吃补钙增智女人吃油皮减肥，煮一锅5块钱。

这意味着豆腐和卷心菜一起煮。这两种食材都是很普通的蔬菜，价格也比较实惠。俗话说：“白菜不如百菜”。粗纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，常食白菜可帮助清热解暑、健胃、消食养胃、促进肠胃消化、预防便秘、清理肠道垃圾、排出体外排出体内多余的油脂和毒素，可以减少脂肪和热量的堆积，而卷心菜本身就是一种低热量、低脂肪的食物，对于想减肥的人来说是不错的选择。

此外，卷心菜中的活性物质有助于降低胆固醇水平，因此经常食用卷心菜有助于增加血管弹性，对预防心血管疾病有一定作用。此外，由于卷心菜含有丰富的维生素C，女性常吃卷心菜

而且豆腐是一种美味的豆制品，蛋白质含量非常高，尤其是补钙效果很好。一般来说，两小块豆腐就可以满足日常对钙的需要，特别适合小孩子食用。有助于补钙，促进身体发育，豆腐的热量和脂肪含量都比较低。饭后还能促进肠胃蠕动，防止便秘，饱腹感强。它也是一种有助于减肥的食物。不含胆固醇，富含植物雌激素，食用后可预防骨质疏松，适合家中长者和小孩食用。所以，白菜和豆腐一起煮，营养价值瞬间翻倍，而且做法简单。

做法一：卷心菜洗净切块，最好用微盐水泡一会，洗净沥干水备用。

2：豆腐洗净切块，锅中倒入少许水和姜末。

3：然后我们把切好的白菜和豆腐一起下锅，煮好后放上浓汤，然后用小火煮。

4：煮几分钟后，撒上葱花和香油。

这样一道清淡的白菜豆腐就做好了。吃起来清爽不油腻。你喜欢这样的吃法吗？您也可以为您的家人做饭，如果您在阅读文章后觉得有用，请不要忘记为它添加书签。