加宝用红豆煮,常喝滋养头发,减少皱纹,让子宫更健康!
黑米的外皮层含有类花青素色素,本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,大米的颜色越深,表皮色素的抗衰老作用越强,其中黑米色素的作用在不同颜色的大米中最强。这。黑米所含的锰、锌、铜等无机盐通常比大米高1~3倍;还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、心苷等特殊成分,所以黑米比普通大米好。更有营养。这种黑色素还含有丰富的黄酮类活性物质,是白米的5倍,对预防动脉粥样硬化有很大作用。
对健康的益处
黑米:血液循环
红豆:补气血
红枣:活血化瘀
原料
黑米70g(1杯)
70克红豆(一杯)
红枣七
冰糖85g
银菇半个
水两勺
1勺红薯粉
红豆黑米粥的做法
1.准备食材(香菇和红枣洗净隔夜)
2.红豆和黑米洗净,锅里放两勺水
3.关掉电饭煲,按蛋糕煮键,(隔夜煮)
4.红豆黑米煮开,加入红枣和冰糖(第二天早上起来红豆黑米就熟了)
5.银耳泡软,用手捏成小块
6.将图4的冰糖煮沸,加入白蘑菇,
7、红薯粉一勺兑水,(我用的是流过的黑米汤,如果用黑米汤要等凉了。
8、将黑米粥全部煮开,加入红薯粉水,(边倒边用勺子搅拌)烧开。
9.盛一碗,美美地吃
尖端
这样,用电饭煲煮饭的时候,就不用喝黑米和红豆了。我晚上11点做饭,第二天早上7点起床。
甜度可以根据个人口味调整。
如果用的是黑米汤,需要等凉了再加入红薯粉搅拌均匀。
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