红豆时加一宝搭配煮，常喝滋养头发，淡化皱纹，子宫更健康！
类别：美食分享
发布时间：2023-05-11 17:30
加宝用红豆煮，常喝滋养头发，减少皱纹，让子宫更健康！
黑米的外皮层含有类花青素色素，本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米的颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，其中黑米色素的作用在不同颜色的大米中最强。这。黑米所含的锰、锌、铜等无机盐通常比大米高1～3倍；还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、心苷等特殊成分，所以黑米比普通大米好。更有营养。这种黑色素还含有丰富的黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉粥样硬化有很大作用。
对健康的益处
黑米：血液循环
红豆：补气血
红枣：活血化瘀
原料
黑米70g（1杯）
70克红豆（一杯）
红枣七
冰糖85g
银菇半个
水两勺
1勺红薯粉
红豆黑米粥的做法
1.准备食材（香菇和红枣洗净隔夜）
2.红豆和黑米洗净，锅里放两勺水
3.关掉电饭煲，按蛋糕煮键，（隔夜煮）
4.红豆黑米煮开，加入红枣和冰糖（第二天早上起来红豆黑米就熟了）
5.银耳泡软，用手捏成小块
6.将图4的冰糖煮沸，加入白蘑菇，
7、红薯粉一勺兑水，（我用的是流过的黑米汤，如果用黑米汤要等凉了。
8、将黑米粥全部煮开，加入红薯粉水，（边倒边用勺子搅拌）烧开。
9.盛一碗，美美地吃
尖端
这样，用电饭煲煮饭的时候，就不用喝黑米和红豆了。我晚上11点做饭，第二天早上7点起床。
甜度可以根据个人口味调整。
如果用的是黑米汤，需要等凉了再加入红薯粉搅拌均匀。
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