红薯糖分含量高，到底能减肥还是增肥？或许结果跟你想的不一样！

现在是一个看颜值的社会，所以现在爱美的女性都特别注重自己的身材和颜值。而在日常生活中，即使是不胖的女性也会天天喊着要减肥，以减肥为目标。那么今天小编就来给大家分享一下，红薯的含糖量这么高，到底是减肥还是增肥呢？下次和小编一起研究。网友：还好我及时理解。

入冬后，恰好是吃红薯的好季节，逛街时，街上远远就能闻到烤红薯的香味。相信很多人都抵挡不住这种香味的诱惑，常常停下来买一块，尤其是冬天，下雪的时候，带着厚厚的手套，来一块热腾腾的地瓜，感觉很幸福。大家都知道红薯吃起来很甜，而且红薯的含糖量也很高，那么这时候大家可能会问吃红薯是增肥还是减肥呢？

其实红薯可以起到减肥的作用。众所周知，红薯如果作为主食食用，属于粗粮的一种。红薯的含糖量虽然很高，但是对减肥并没有什么作用，而且红薯很容易让人有饱腹感，所以如果我们把红薯作为主食来吃，可以减少我们的食量。经常食用红薯可以帮助肠胃促进消化吸收，排除更多的毒素和废物，并能有效缓解便秘，因此可以起到减肥的作用。

日常生活中红薯的烹饪方法也有很多，但是如果想通过红薯减肥，最好的方法就是蒸或者煮。这样不仅能更好的保留红薯中的营养成分，还能起到减肥的作用。虽然烤地瓜在外面比较好吃，但是尽量少吃。很有可能会加入少量的糖精，红薯烘焙工具一般都会使用这类化学成分。大桶在加热过程中会蒸发掉一部分化学原料，进入到红薯中，对我们的健康危害很大。而且通过蒸或煮，红薯的热量会是最低的，同样重量的红薯热量仅为大米的1/3。看来，如果我们天天吃红薯作为主食，能起到很好的作用。减肥瘦身的效果。

有的人可能听到这个说法就开始肆无忌惮的吃红薯了，但是大家的目标都是减肥，所以不管吃什么，都要适量吃。虽然红薯不会让我们体内堆积多余的脂肪，但是红薯的淀粉含量也是非常高的。淀粉被我们的唾液淀粉酶分解成糖，它也会产生一定量的热量。吃多了会适得其反。所以，想要更好的保持身材，不管吃什么，还是要控制好量，加强体育锻炼，这样才能更好的保持身材。

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